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면역력을 높이는 방법 총정리 이번 포스팅은 면역력을 높이는 방법에 대한 정보입니다. 환절기만 되면 면역력이 약하신 분들은 바로 감기에 걸리기 쉽습니다. 감기뿐만 아니라 다른 질병 대항력에서 약합니다. 따라서 면역력을 높이는 방법과 음식으로 겨울에는 건강을 잘 챙기는 것이 좋습니다. 본인 또한 올해 겨울에는 감기를 달고 있어 면연력을 높이는 방법에 관심이 많습니다. 면역력을 높이는 방법 몇 가지입니다. 면역력을 높이는 방법 1. 충분한 수면입니다 충분한 수면은 면연력을 높이는 지름길입니다. 우리 몸은 밤 11시부 터 재생호르몬이 생성이 됩니다. 하루 종일 쌓였던 피로를 다시 충전시키는 역할을 하는 것이나 다름없습니다. 즉 11시부터 3시까지는 푹 자는 것이 좋습니다. 일이 많아 늦게까지 일해야 하는 분들은 이 시간대에는 무조건 주무시.. 2023. 1. 26.
빈혈이 생기는 이유 이것 때문입니다. 이번 내용은 빈혈이 생기는 이유에 대해 알아보겠습니다. 갑자기 띵~ 하고 어지러우면서 몸이 휘청거리는 느낌을 받은 적이 있으신가요? 빈혈은 말초혈액의 헤모글로빈 농도가 우리 몸에서 감소하는 상태를 말합니다. 즉 일반적으로 혈액 내 적혈구 수의 감소를 말하며 혈액 내 적혈구 수를 반영하는 것은 헤모글로빈 수준에 의해 수치를 평가합니다. 빈혈이 생기는 이유 이것 때문이다? 빈혈 진단 기준은 성인 남자의 경우 헤모글로빈 농도가 13g/dl, 여자의 경우 12g/dl이라고 합니다. 대표적인것으로 철분 결핍이 빈혈이 생기는 이유입니다. 빈혈의 원인은 체내 철분 결핍으로 인한 비율이 높기 때문입니다. '빈혈'의 뜻은 한 마디로 혈액이 부족하다는 뜻입니다. 혈액 속에 혈구라는 세포 성분이 있는데 적혈구가 감소하고 산.. 2023. 1. 23.
항생제 부작용 주의할점 이번 내용은 항생제 부작용에 대해 알아보겠습니다. 항생제는 다들 알고 있는 바이러스 사멸효과가 있는 약입니다. 하지만 항생제는 좋은 균까지 사멸시키기 때문에 항생제 섭취가 필요할 때는 유산균을 같이 먹어주는 것이 좋습니다. 항생제는 체내 세균을 죽이기 위해 복용하기 때문에 상당한 주의가 필요합니다. 정해진 기간과 복용량을 준수합니다.먹는 과정에서 정해진 기한을 지키지 않으면 죽이려는 세균이 죽지 않고 오히려 사용 중인 항생제에 내성이 생길 수 있기 때문입니다. 이 경우 원래 쓰던 항생제보다 더 높은 항생제를 사용해야 하기 때문에 몸에 더 큰 부담이 될 수 있습니다. 이에 항생제 부작용도 무시못합니다. 항생제는 세균을 죽이는 약이기 때문에 사람마다 특별한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 그래서 복용 .. 2023. 1. 23.
칼륨이 많은 음식 나트륨 배출에 좋습니다 오늘 정보는 칼륨이 많은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 우리 몸은 나트륨이 필요하지만 나트륨을 지나치게 많이 섭취하면 부종과 비만, 다양한 질병이 유발될 수 있습니다. 체계적으로 형성되어 있는 신체는 나트륨이 과하게 들어오면 배출을 해줘야 건강에 이롭습니다. 평상시 음식을 짜게 섭취한다면 배출을 도와주는 칼륨이 많은 음식을 챙기는 것이 좋습니다. 칼륨은 정상적인 나트륨 수치를 도와 혈압조절을 해주면서 체내 노폐물 배출을 도와 대사 기능과 뇌 기능을 활발하게 하는 무기질로 꼭 없어서는 안될 성분입니다. 칼륨이 많은 음식 10가지입니다. 칼륨이 많은 음식 1. 바나나입니다 중간 크기에 무려 422mg의 칼륨이 포함되어 있는 바나나는 고칼륨이 많은 음식으로 꼭 먹어야 하는 과일입니다. 또한 바나나는 포.. 2023. 1. 18.
배추 효능 건강에 좋은 이유 배추 효능은 무, 고추, 마늘, 파의 4대 채소 중 하나로 우리나라에서는 고려시대부터 재배된 것으로 추정됩니다. 우리나라에서는 배추가 사계절 필수 식재료로 김치로 사용하는 비율이 가장 높습니다. 김치 외에도 국, 쌈채소, 샐러드, 무침이나 볶음 등 다양한 용도로 이용하고 있습니다. 매일 먹어도 좋은 배추 효능과 영양성분을 보겠습니다. 배추 효능은 기본적으로 수분 함량이 약 95%로 원활한 이뇨작용에 도움이 되며 칼로리가 낮고 식이섬유 함량이 높습니다. 장 활동을 촉진하고 변비와 대장암 예방에도 효과적입니다. 또한 칼슘과 칼륨, 인 등의 무기질과 비타민C가 풍부하여 감기 예방 및 치료에도 효과적입니다. 배추 속 비타민C는 열량 및 나트륨 손실률이 낮기 때문에 배추로 국을 끓이거나 김치찌개를 해서 섭취해도 .. 2023. 1. 13.
목감기 빨리 낫는 법 이 3가지만 해보세요 이번 정보는 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알려드리려고 합니다. 환절기가 되면 코감기와 함께 목감기도 같이 유행이 됩니다. 또 요즘같이 바이러스가 질병이 되어 유행이 되는 시기에는 목감기증상이 심해지는 거 같습니다. 아이엄마로서 겨울만 되면 코감기와 목감기를 이어서 걸리는 증상을 매번 겪어야 했습니다. 그래서 다양한 원인으로 발생하는 목감기 빨리 낫는 법을 자연스럽게 알게 되었는데요 초기에 증상을 알고 빠르게 대처하면 빨리 호전될 수 있답니다. 목감기 증상 몇 가지에 대해 먼저 말씀드리겠습니다. 목감기 증상 목감기 증상은 대 부분 감기바이러스에 의해 생깁니다. 최근에 유행한 코로나가 바로 그 예인데요 증상이 목부터 칼칼하면서 침을 넘기기 불편한 느낌이 먼저 나타납니다. 편도가 붓고 그 이후 콧물과 열이 동.. 2023. 1. 10.
치매 초기증상 뇌의 신호 10가지 오늘은 치매 초기증상에 대한 정보를 공유하려고 합니다. 인간의 뇌는 30대부터 서서히 감소하면서 노화가 시작됩니다. 현재 40대가 된 저로써는 현저히 치매 초기증상을 느끼게 됩니다. 물을 틀어놓고 1시간 동안 다른 일을 한 적도 있습니다. 40대부터는 빠르게 뇌의 처리 속도가 느려지고 인지기능이 점차 퇴보하기 시작합니다. 하지만 기억력 저하가 정상적인 노화 때문인지, 치매 때문인지는 판단하기 어렵습니다. 결코 가볍게 넘길 수 없는 치매 초기증상들을 한번 보겠습니다. 아래 증상 중 한두 가지가 발생해 일상생활에 영향을 준다면 치매 초기증상임을 의심해 볼 필요가 있습니다. 치매 초기증상 몇 가지입니다 치매 초기증상 1. 성격변화입니다 치매 환자는 평소와 다르게 짜증감이 증가할 수 있고 좌절감에 대한 저항력이.. 2023. 1. 10.
철분 부족 증상 꼭 먹어야 하는 이유 이번 포스팅은 철분 부족 증상에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸은 다양한 영양과 종합 비타민을 필요로 합니다. 비타민C부터 시작해서 비타민B군부터 시작해서 하나가 부족하면 몸에 이상 증상이 서서히 나타나게 됩니다. 오늘은 철분 부족 증상에 대한 대표적인 몇 가지에 대해 찾아봤습니다. 사실 저조차도 나이가 들면서 철분이 부족해 따로 영양제를 챙겨먹고 있습니다. 우선 철분이란 무엇일까요? 철 또는 산화철 분말의 일종으로 그 맛은 좀 비린내가 나면서 짭짤합니다. 철분은 우리 체내에서 산소를 각 세포기간과 조직으로 운반하는 역할을 한다고 합니다. 정신을 진정시키고 골수를 보호하며 머리카락을 더 검고 건강하게 만듭니다. 또한 영유아에게 꼭 필요한 영양분이 철분입니다. 성장하는 아이들이 철분 부족 증상이 있으면 키가.. 2023. 1. 5.
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