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갱년기에 좋은 음식 남자와 여자는 다릅니다 이번 포스팅은 남성 갱년기에 좋은 음식과 여성 갱년기에 좋은 음식에 대한 주제입니다. 나이 45세 들어서면 갱년기가 시작된다고 합니다. 성적 성숙기에서 노년기로 넘어가는 과도기에는 내분비 기능 특히 난소 기능이 쇠퇴하고 점차 월경불순, 무배란에서 폐경까지 성기 위축, 전신 노화 현상을 동반합니다. 갱년기는 개인차가 있는데 대체로 45세에서 55세에 해당되어 이 시기에는 발작성 흥분과 안면홍조, 두통과 두근거림, 현기증과 이명, 불면증 등 혈관운동장애나 위장장애, 정신장애 등 다양한 증상이 자주 나타나며, 위의 증상을 동반하는 증후군을 갱년기라고 합니다. ■ 남성 갱년기에 좋은 음식입니다. 남성 갱년기 증상 완화에는 운동과 테스토스테론 분비를 촉진하는 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 우선 주 3회 이.. 2022. 12. 24.
노로바이러스 증상 예방법 이번 포스팅은 노로바이러스 증상에 대하여 알아보겠습니다. 겨울철이 되면 노로바이러스 증상이 많이 나타납니다. 노로바이러스 증상은 급성 위장염을 일으키는 바이러스입니다. 노로바이러스 가 발생하면 극심한 고통과 메스꺼움, 구토와 설사, 위경련 등이 나타납니다. 이를 예방하기 위해서는 손을 자주 씻고 음식을 반드시 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 노로바이러스 증상과 원인 노로바이러스란 비세균성 급성 위장염을 일으키는 바이러스입니다. 일반적인 식중독 감염 원인은 대부분 세균으로 인해 발생합니다. 이와 달리 노로바이러스 원인은 바이러스에 의해 발생하므로 음식의 신선도 문제와 관련이 있습니다. 겨울철 세균성 식중독 발생률이 낮아지지만 반대로 노로바이러스 증상은 겨울철에도 바이러스 발병 확률이 있습니다. 노로바이러스 증.. 2022. 12. 23.
당뇨에 좋은 음식입니다 오늘은 당뇨에 좋은 음식 몇 가지를 알려드리겠습니다. 나이가 들면 발생하는 당뇨는 현대에 와서는 젊은 층들에게도 발생합니다. 이유는 식단때문이라고 볼수 있습니다. 일단 당뇨가 확인되고 식단 조절이 시작되면 혈당 조절이 얼마나 어려운 일인지 알게 됩니다. 당뇨에 대한 정보를 잘 알아야 하며 시행착오를 거쳐 본인에게 맞는 완벽한 식단을 찾는 데 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다. 결국 당뇨는 식단과의 싸움이라고 할 수 있을 정도로 당뇨에 좋은 음식으로 완벽한 식단을 짜는 것이 가장 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식 10가지입니다. 당뇨에 좋은 음식 1.유산균입니다 유산균은 장을 건강하게 만들어 소화를 도와 혈당 조절을 개선하는 것으로 알려져있습니다. 영양제에 관심이 있으신 분들은 유산균이 꼭 먹어야 하는 영양제 .. 2022. 12. 23.
달리기 운동효과 최고의 방법입니다 이번 포스팅은 달리기 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 날씨가 추워져서 운동을 안하게 되는데요 이 외로 우리 주변에는 여러가지 방법으로 칼로리를 소모할 수 있습니다. 특별히 헬스자에 가지 않아도 동네 달리기 운동만으로 충분히 건강을 관리할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 달리기는 누구나 쉽게 할 수 있고 체중 감량에도 도움이 되는 운동입니다. 살을 빼기 위해 뛰는 사람은 조금만 신경을 쓰면 운동 효과가 더 커집니다. 달리기 운동효과로 다이어트 결과를 극대화하는 팁을 아래에서 소개합니다. 달리기 운동효과 10가지입니다 달리기 운동효과 1. 단거리 달리기로 매일 운동합니다 일주일에 한두 번 장거리 달리기를 하는 것보다 단거리 달리기를 자주 합니다. 이렇게 하면 매일 신진대사가 활발한 상태를 유지하고 몸이 더.. 2022. 12. 23.
오른쪽 옆구리 통증 원인 이렇습니다 이번 포스팅은 오른쪽 옆구리 통증 원인에 대한 건강정보입니다. 항성 건강정보를 자주 검색하는 편인데 우리 몸은 참 신기한 거 같습니다. 수천, 수백 개의 신경으로 연결된 구조는 조금만 이상증세가 나타나면 신호를 보냅니다. 예를 들어 장시간 앉아있는 직업을 가진 분들은 이에 따라 하체가 특별히 부종이 오면서 혈액순환이 잘 안 됩니다. 일어났다 앉았다 할 때 허리뿐만 아니라 아래 다리가 굉장히 불편하답니다. 이 것은 우리 몸이 당신은 지금 안 좋습니다 하고 알려주는 겁니다. 이렇게 오른쪽 옆구리 통증 원인도 우리 몸이 보내는 신호랍니다. 옆구리가 계속 따끔따끔한 느낌이 들어 불편하다면 정확한 원인을 찾아서 관리해 주셔야 합니다. 어떤 원인으로 옆구리가 아픈지 아래에서 확인해보겠습니다. 오른쪽 옆구리 통증 원.. 2022. 12. 22.
고혈압 증상 확실하게 낮추는 방법 이번 내용은 고혈압 증상과 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸의 건강을 챙기고 관리하는 것은 수명을 연장해주는 제일 중요한 일입니다. 하지만 일상생활에 지쳐서 스스로 내 자신의 건강을 잘 챙기지 못할 때가 있습니다. 반대로 챙겨야 한다고 생각하는 분들은 있지만 평상시에는 모르다가 질병 증상이 나타나면 그제야 심각하게 받아들이게 됩니다. 고혈압 증상은 과거에는 어르신들한테만 나타나는 질병으로 알고 있으시겠지만 현대에 와서는 지나친 인스턴트와 간식, 짜고 맵고 달고 이러한 식습관문제로 이젠 30대중반부터 챙겨야 하는 증상이 되었습니다. 오늘은 고혈압 증상 및 원인을 알고, 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈압이란 무엇인가? 혈압이란 무엇인가에 대해부터 알아볼 건데요 혈압은 혈액이 혈관 .. 2022. 12. 22.
당뇨환자 간식 최고로 좋은 8가지 오늘 포스팅은 당뇨환자 간식에 대한 정보입니다. 친정아버지는 늘 당뇨로 고생입니다. 그래서 외식도 자주 못하고 늘 집밥만 드시는데요 그래서 간식종류도 많지 않아 흡연을 많이 한답니다. 당뇨병 환자가 안심하고 먹을 수 있는 간식은 많지 않습니다. 시중에서 판매되는 대부분의 간식에는 당뇨병 환자가 주의해야 할 탄수화물과 설탕이 들어 있기 때문입니다. 또 혈당을 잘 잡기 위해서는 섬유질, 단백질, 심장에 좋은 지방이 풍부한 간식을 찾는 것이 더 어렵습니다. 하지만 당뇨환자 간식 종류는 다행히 다른 대책은 있습니다. 그리고 집에서 몇 가지 재료만으로도 영양가 있는 간식을 만들 수 있습니다. 당뇨환자 간식 8가지입니다. 당뇨환자 간식 1. 사과입니다 당뇨환자 간식으로 추천하는 사과는 혈당지수가 낮지만 중간 크기의.. 2022. 12. 21.
식욕억제 방법 이렇게 해보세요~ 이번 포스팅은 식욕억제 방법에 대해 알아보겠습니다. 현대사회에 와서 모든 여성분들이 식욕억제에 관심이 많아졌습니다. 저 또한 20대에는 식욕이 너무 많아서 고민이었을 때가 있었습니다. 아직도 맛있는 음식을 좋아하는 저로써는 맛집을 자주 찾아갈 정도로 식욕이 좋습니다. 일부 다이어트가 어려우신 분들은 식욕억제 방법에 대해 많이 궁금하실텐데요 오늘 이 방법으로 조금이나 식욕억제를 해보시길 바랍니다. 우리는 하루 세끼 꼭 밥을 챙겨먹습니다. 또한 배가 고프지 않아도 심심할 때 무언가를 먹고 싶은 증상이 나타나곤 합니다. 이 증상은 한 마디로 식욕이 좋다고 말할 수 있는데요 지나친 식욕으로 인해 비만이 되면 건강한 식탐이라도 해도 다른 질병을 불러올 수 있습니다. 식욕억제 방법 몇 가지입니다. 식욕억제 방법 1.. 2022. 12. 20.
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