이번 내용은 빈혈이 생기는 이유에 대해 알아보겠습니다. 갑자기 띵~ 하고 어지러우면서 몸이 휘청거리는 느낌을 받은 적이 있으신가요? 빈혈은 말초혈액의 헤모글로빈 농도가 우리 몸에서 감소하는 상태를 말합니다. 즉 일반적으로 혈액 내 적혈구 수의 감소를 말하며 혈액 내 적혈구 수를 반영하는 것은 헤모글로빈 수준에 의해 수치를 평가합니다.
빈혈이 생기는 이유 이것 때문이다?
빈혈 진단 기준은 성인 남자의 경우 헤모글로빈 농도가 13g/dl, 여자의 경우 12g/dl이라고 합니다. 대표적인것으로 철분 결핍이 빈혈이 생기는 이유입니다. 빈혈의 원인은 체내 철분 결핍으로 인한 비율이 높기 때문입니다. '빈혈'의 뜻은 한 마디로 혈액이 부족하다는 뜻입니다.
혈액 속에 혈구라는 세포 성분이 있는데 적혈구가 감소하고 산소를 운반하는 헤모글로빈 농도가 정상 수치 이하로 감소하면서 빈혈이 생기는 이유가 됩니다. 여성 빈혈의 경우 월경 과정에서 많은 양의 혈액이 배출되기 때문에 빈혈의 가능성이 높아집니다. 또 임신한 여성의 몸에서도 철분 요구량이 증가해서 빈혈이 생기게 됩니다.
이외에도 다이어트로 인한 육류 미섭취 등도 빈혈이 생기는 이유가 되겠습니다. 빈혈 예방을 위해 육류, 노른자, 토마토, 철분 영양제를 복용하면 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 빈혈의 또 다른 원인인 빈혈이 생기는 이유는 출혈로 적혈구가 몸속에서 바로 빠져나가는 것입니다. 철결핍성 빈혈이 있는 여성은 생리나 다른 부인과 질환으로 출혈하는 경우가 많습니다.
또한 골수에서 적혈구의 생성이 원활하지 않아 혈액 내에서 적혈구가 많이 파괴되어 빈혈이 발생할 수도 있습니다. 신부전이나 심부전 등 만성질환이 있는 경우 빈혈의 원인이 복합적으로 작용하여 빈혈이 발생합니다.
빈혈이 생기면 나타나는 증상들
빈혈이 경미한 경우에는 다른 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 만성 빈혈의 가장 흔한 증상으로는 운동 시 호흡곤란이나 어지럼증과 두통, 피로, 수면장애와 집중력 감퇴, 성욕 감퇴와 심계항진 등이 있습니다. 어지러울 때 빈혈이라고 생각하는 경우가 의외로 많습니다. 하지만 빈혈이 생기는 이유가 심할 경우 어지럼증이 나타날 수 있지만 다른 원인에 의한 어지럼증인 경우도 많아 검사를 받고 다른 질환이 어지럼증을 유발하는지 확인합니다. 아래에서 빈혈에 좋은 음식도 알아보겠습니다.
빈혈에 좋은 음식 몇 가지입니다.
빈혈이 생기는 이유와 좋은 음식 1. 다시마입니다
다시마에 함유된 헤파린 성분은 체내 콜레스테롤 배출을 돕고 혈액을 맑게 하는 역할을 합니다. 또한 칼슘과 요오드가 풍부하여 혈액순환을 촉진합니다. 엽산과 철분이 동시에 다량 함유되어 있어 빈혈에 도움이 되는 식품입니다.
빈혈이 생기는 이유와 좋은 음식 2. 달걀입니다
계란에는 탄수화물, 단백질, 철분, 비타민 등 모든 영양소가 들어 있으며, 특히 철분 결핍성 빈혈의 경우 노른자가 좋습니다. 난황은 철분이 풍부하고 불포화 지방산과 단백질을 함유하고 있어 적혈구 형성에 도움이 됩니다.
빈혈이 생기는 이유와 좋은 음식 3. 소고기입니다
비타민 B12는 육류에 풍부하며 적혈구 생산에 관여하는 엽산의 활동을 돕는 작용으로 빈혈 예방에 효과가 있습니다. 특히 쇠고기에는 비타민 B12 성분이 풍부하고 필수아미노산, 무기질, 비타민 등 적혈구 생성에 도움을 주는 성분이 많아 빈혈에 도움이 되는 음식 중 하나다.
빈혈이 생기는 이유와 좋은 음식 4. 키위입니다
엽산은 비타민 C에 의해 활성으로 전환되어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 엽산, 철, 철의 흡수율을 높이는 비타민C 성분이 풍부한 엽산이나 토마토를 지속적으로 섭취하면 빈혈 예방과 빈혈 증상 완화에 도움이 됩니다.
빈혈이 생기는 이유와 좋은 음식 5. 굴입니다
겨울철이 제철인 만큼 바다우유로 불리는 굴은 면역력 향상, 피로회복, 피부미용 등 다양한 효능이 있지만 빈혈 예방에 좋은 식품이기도 합니다. 굴은 철분이 풍부하고 철분이 인체에 흡수되는 데 도움을 주는 구리가 함유되어 있어 빈혈에 좋은 음식입니다.
빈혈이 생기는 이유와 좋은 음식 6. 브로콜리입니다
아삭아삭한 씹는 맛이 일품인 브로콜리에 들어있는 철분과 비타민C, 엽록소는 빈혈 예방에 좋은 성분입니다. 또한 다른 채소에 비해 약 2배 정도의 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
빈혈이 생기는 이유와 좋은 음식 7. 시금치입니다
시중에서 쉽게 접할 수 있는 시금치에는 빈혈에 좋은 성분인 철분과 엽산, 망간이 다량 함유되어 있으며, 철분 흡수를 돕는 비타민C 성분도 풍부하여 빈혈에 좋은 식품 중 하나입니다. 여기까지 빈혈이 생기는 이유와 빈혈에 좋은 음식 몇 가지를 알아봤습니다. 대표적으로 철분이 부족하면 생기는 증상으로 철분섭취에 집중을 해주시면 좋습니다.
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