식욕억제 방법 이렇게 해보세요~

이번 포스팅은 식욕억제 방법에 대해 알아보겠습니다. 현대사회에 와서 모든 여성분들이 식욕억제에 관심이 많아졌습니다. 저 또한 20대에는 식욕이 너무 많아서 고민이었을 때가 있었습니다. 아직도 맛있는 음식을 좋아하는 저로써는 맛집을 자주 찾아갈 정도로 식욕이 좋습니다. 일부 다이어트가 어려우신 분들은 식욕억제 방법에 대해 많이 궁금하실텐데요 오늘 이 방법으로 조금이나 식욕억제를 해보시길 바랍니다. 

식욕억제 방법

우리는 하루 세끼 꼭 밥을 챙겨먹습니다. 또한 배가 고프지 않아도 심심할 때 무언가를 먹고 싶은 증상이 나타나곤 합니다. 이 증상은 한 마디로 식욕이 좋다고 말할 수 있는데요 지나친 식욕으로 인해 비만이 되면 건강한 식탐이라도 해도 다른 질병을 불러올 수 있습니다.

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식욕억제 방법 몇 가지입니다.

식욕억제 방법 1. 건강한 식단

이 방법은 대한민국 초등생도 다 아는 식단입니다. 건강은 물론 우리 몸의 비만을 예방해주는 건강식은 매일 먹을 수록 좋습니다. 건강식에 익숙되다 보면 자극적이고 맵고 달고 이런 음식을 멀리하게 되면서 식욕도 자연스럽게 어느 정도에서 유지하게 됩니다.

식욕억제 방법 2. 규칙적인 운동

사람들은 운동을 하면 많은 칼로리가 소비되기때문에 식욕이 더 왕성해진다고 생각합니다. 하지만 반대로 운동을 하게 되면 우리 몸의 다른 쪽으로 열량을 소비하고 에네지를 태우기 때문에 이 과정에서 식욕보다 몸이 개운함이 먼저 느껴집니다. 즉 우리 몸을 자극시키기 때문에 평상시 무언가를 먹고 싶은 식욕은 몸의 활성화로 잘 느껴지지 않습니다.

식욕억제 방법 3. 소식하기

정말 식욕이 너무 좋아서 수시로 뭘 챙겨먹는 걸 좋아하는 분들은 사실 너무 고민이랍니다. 이 경우 단 한 가지 먹고 싶을 때 조금씩 챙겨 먹는 겁니다. 한 번에 많은 양을 섭취하면 위의 사이즈가 늘어나면서 다음에는 더 많은 음식을 찾게 됩니다. 우선 위의 사이즈를 조금 줄이는 것이 식욕을 어느 정도 줄이고 비만을 예방할 수 있겠습니다.

식욕억제 방법 4. 식이섬유 섭취하기

식욕억제 방법

식이섬유는 약간의 칼로리만 섭취를 해도 포만감을 느끼게 도와줍니다. 또한 많은 양을 먹어도 칼로리가 적어 다이어트에 굉장히 도움이 됩니다. 식이섬유가 많은 채소는 배추, 양상추, 치커리, 당근 등 밭에서 나오는 다양한 뿌리채소라고 할 수 있겠습니다. 식이섬유는 많이 섭취해도 비만을 예방하는 장점이 있기 때문에 식욕이 많은 분들은 다양한 샐러드를 만들어서 부담 없이 드시는 것도 도움이 됩니다.

식욕억제 방법 5. 하루 수분 섭취하기

우리 몸의 80%가 수분으로 되어있습니다. 적절한 수분섭취는 방광염뿐만 아니라 요로감염 및 신장 부종도 개선시켜줍니다. 하루 수분을 적당히 마셔주면 일시적인 포만감으로 인해 갑자기 나타나는 식욕 증상을 억제시킬 수 있습니다. 모든 것은 습관이 무섭습니다. 처음에는 힘들지만 천천히 내 몸을 스스로 컨트롤하다 보면 어느새 하루 충분한 수분 섭취만으로도 식욕이 억제되고 있는 것을 느낄 수가 있습니다.

식욕억제 방법 6. 충분한 수면과 스트레스 조절 

수면은 우리 생활에서 가장 필요한 일상인거 같습니다. 어젯밤 잠을 푹 주무시지 못한 분들은 오늘 하루가 괴로울 정도로 숙면은 중요합니다. 숙면과 스트레스는 서로 인연인 것처럼 우리 몸을 괴롭힙습니다. 잠을 못 자고 스트레스가 쌓이면 우리 몸은 자연스럽게 다른 곳에서 그 폭발을 해결하려고 하는데요 바로 그 이유로 식욕이 늘어나는 경우도 있습니다. 우리나라 보편적인 예로 불금이라는 존칭이 이 이유에서 생긴 거라고 해도 우연이 아닙니다.

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위 식욕억제 방법 6가지중에서 제일 중요한 것은 건강한 식단과 소식하기입니다. 건강하게 소식하면 우리 몸은 그 패턴에 익숙되어 식욕이 많은 사람도 이 방법으로 단 기간에 생활습관을 바꿀 수 있습니다.

어쩌다가 일상을 이탈하는 정도는 괜찮습니다. 하지만 매일 같이 먹고 싶은 식욕이 가득하다면 이 문제는 본인이 해결하지 않으면 그 어떤 보조식품이나 지인의 도움으로도 지속적인 변화를 가져올 수 없습니다. 여기까지 식욕억제 방법 대표적인 몇 가지를 알려드렸습니다. 정보가 도움이 되셨길 바랍니다.

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