이번 포스팅은 철분 부족 증상에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸은 다양한 영양과 종합 비타민을 필요로 합니다. 비타민C부터 시작해서 비타민B군부터 시작해서 하나가 부족하면 몸에 이상 증상이 서서히 나타나게 됩니다. 오늘은 철분 부족 증상에 대한 대표적인 몇 가지에 대해 찾아봤습니다. 사실 저조차도 나이가 들면서 철분이 부족해 따로 영양제를 챙겨먹고 있습니다.
우선 철분이란 무엇일까요?
철 또는 산화철 분말의 일종으로 그 맛은 좀 비린내가 나면서 짭짤합니다. 철분은 우리 체내에서 산소를 각 세포기간과 조직으로 운반하는 역할을 한다고 합니다.
정신을 진정시키고 골수를 보호하며 머리카락을 더 검고 건강하게 만듭니다. 또한 영유아에게 꼭 필요한 영양분이 철분입니다. 성장하는 아이들이 철분 부족 증상이 있으면 키가 잘 안큰다고 합니다. 나이가 들면서 주변 사람보다 흰머리가 빨리 자라면 철분 부족 증상인지도 확인할 필요가 있습니다.
철분 부족 증상 몇 가지입니다.
철분 부족 증상 1. 두통 증상입니다
우리 몸은 뇌에 산소를 가장 빨리 공급합니다. 산소를 운반해주는데 도움이 되는 철분이 부족하면 두통이 생길 수 있습니다. 두통은 여러 가지 원인으로 인해 발생하지만 철분 부족 증상은 종종 두통을 유발할 수 있습니다. 평상시 다른 질병이나 이유가 없이 두통이 자주 나타난다면 철분 부족 증상이 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.
철분 부족 증상 2. 피로 현상입니다
철분이 부족하면 몸속 혈액의 흐름이 원활하지 않아 우리 몸이 필요로 하는 에너지가 소실될 수 있습니다. 에너지가 부족하면 보통 피곤해집니다. 이 원인은 철분 부족 증상이라고 볼 수 있습니다. 또한 주의력 결핍, 불안, 초조 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
철분 부족 증상 3. 피부가 창백해집니다
피가 빨갛게 변하는 이유는 충분한 비타민과 영양분이 우리 몸에 적정량을 유지하고 있기 때문입니다. 그 중 헤모글로빈 색소에는 단백질이 함유되어 있어 우리 피부를 붉게 만들어 줍니다. 철분 부족 증상은 헤모글로빈 생성을 감소시킵니다. 어느날 갑자기 얼굴이 창백해지면 철분 부족 증상을 의심해봐야 합니다.
철분 부족 증상 4. 탈모의 원인입니다
우리 몸은 뇌에 산소를 가장 먼저 공급합니다. 철분이 결핍되면 이 공급이 원활하지 않아 두피의 활성이 감소합니다. 우리 머리카락은 스스로 자라는 것처럼 보이지만 충분한 단백질과 산소, 두피 청결을 통해 자랍니다. 탈모의 원인 중 하나가 철분 부족 증상이 되기도 합니다.
철분 부족 증상 5. 빈혈 증상입니다
철분 결핍의 가장 대표적인 증상은 빈혈입니다. 산소 생성과 단백질 생성이 감소하면서 우리 두뇌에 빈혈과 같은 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 평소 철분과 단백질 음식을 너무 소량 섭취하는 사람에게 이런 증상이 나타납니다.
철분 부족 증상 6. 숨이 차는 증상입니다
철분이 결핍되면 다른 증상도 나타나서 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다. 이것은 극히 드문 경우지만 철분이 체내에 공급하는 산소량이 줄어드는 이유입니다. 쉽게 숨이 차고 철분이 부족하면 체내에 공급되는 산소량이 줄어 걸어가는데도 숨이 차게 됩니다.
철분 부족 증상 7. 심장이 두근거립니다
심장에 과부하가 걸리면 불규칙한 박동, 심장박동, 심장확장 등으로 고통을 받을 수 있습니다.철분 결핍으로 빈혈증이 생겨도 이런 현상이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 심근염은 철 결핍과 관련이 있다고 합니다. 심장에 문제가 생겼을 때 철분 함량을 체크해보시길 바랍니다.
철분 부족 증상 8. 산만합니다
잠시도 가만히 있을 수 없고, 진정하지 못하고 산만한 경우입니다. 미국 하지불안증후군 환자의 약 15%가 철분 결핍 때문인 것으로 조사됐습니다. 철분 부족 증상은 철분 함량이 낮을수록 더 심각해집니다.
철분 부족 증상 9. 불안 증상입니다
평상시 스트레스를 받는 일은 많지 않지만 불안감이 높아지면 철분 결핍을 의심하게 됩니다. 산소가 부족하면 신체 교감신경계를 촉진해 이런 현상이 발생합니다. 철분이 부족하면 심장이 마구 뛰고 안심하고 쉬어야 하는 상황에서도 두근 두근해집니다.
철분은 체내에 소량 존재하지만 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 한 번 흡수된 철분은 필요한 양만큼 사용하고 나머지는 배출되기 때문에 매일 철분을 섭취해야 합니다. 특히 영유아 및 중년기에는 철분 섭취에 더 주의를 기울여야 합니다.
유아의 머리카락이 얇은 경우에도 지속적으로 철분을 먹이는 것이 좋습니다. 중년기에는 갱년기 등으로 우울증과 두통이 생길 수 있으므로 매일 철분을 섭취하는 것이 좋습니다.
[같이 보면 좋은 정보입니다]
코 막힘 한번에 해결 방법 이 3가지만 해보세요.
이번 포스팅은 코 막힘 한번에 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 환절기가 되니 나도 안 걸릴 거라고 생각했던 코감기를 드디어 걸렸네요. 이번 독감은 대 부분 열과 콧물이 많은 증상인 걸로
jeongwoo101.com
고단백질 음식 꼭 먹어야 하는 이유
이번 포스팅은 고단백질 음식을 우리가 왜 꼭 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 단백질은 우리 몸의 필수 영양소입니다. 단백질이 부족하면 피부탄력부터 시작해서 다양하게 우리 몸의 노화가 시
jeongwoo101.com
고혈압 증상 확실하게 낮추는 방법
이번 내용은 고혈압 증상과 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸의 건강을 챙기고 관리하는 것은 수명을 연장해주는 제일 중요한 일입니다. 하지만 일상생활에 지쳐서 스스로 내 자신
jeongwoo101.com
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 배추 효능 건강에 좋은 이유 (0) | 2023.01.13 |
|---|---|
| 목감기 빨리 낫는 법 이 3가지만 해보세요 (0) | 2023.01.10 |
| 코 막힘 한번에 해결 방법 이 3가지만 해보세요. (0) | 2022.12.30 |
| 굴 효능과 먹는 법 (0) | 2022.12.29 |
| 고단백질 음식 꼭 먹어야 하는 이유 (0) | 2022.12.27 |
댓글