우울증 초기증상과 자가진단 테스트 간단히~

이번에는 우울증 초기증상과 자가진단 테스트에 대해 알아보겠습니다. 살아가면서 매일 기뿐일만 있는 것은 아닙니다. 어찌보면 우리는 우울한 기분, 즉 우울증을 한 번씩은 겪고 앞으로 나아가는 거 같습니다.

우울증은 우리를 정말 힘들게 하는 질환 중 하나입니다. 예전에는 감기처럼 누구나 겪을 수 있다고 생각해 소홀히 여겼지만 최근에는 극단적 선택을 하는 경우도 많아지면서 사회적으로도 문제가 되고 우울증 상담사들도 많이 늘어나고 있습니다.

우울증 초기증상과 자가진단 테스트

우울증 초기증상이 있는데도 본인은 감지하지 못하고 적절한 대응을 하지 않고 방치할 경우 치명적인 상황으로 이어질 수 있습니다. 우울증은 마음의 병이라고도 하지만 평소에 성격이 좋아도 순간적으로 무너지는 게 우울증 초기증상으로 굉장히 무섭습니다.

이전과 달리 우울해지고 힘이 없어지면 우울증 테스트를 받는 것이 좋습니다. 자신의 우울증 초기증상 상태를 알고 그에 맞게 본인도 노력을 해야 합니다.

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우울증 초기증상 몇 가지

우울증 초기증상 - 의욕 저하

대표적인 증상으로 삶의 흥미를 잃고 아무것도 하고 싶지 않을 수 있습니다. 뭘 해도 재미없고 심란해지고 의욕이 사라집니다. 이런 식으로 외로움을 느껴지며 대인기피증도 발생하게 되고 외출도 잘 안하게 되며 인생의 즐거움과 행복이 뭔지 즐거움의 가치를 잃어가게 됩니다.

우울증 초기증상 - 수면 장애

우울증 초기증상으로 수면장애를 들수 있는데 많은 사람들이 겪는 현상으로 주변 사람들을 보면 그것 때문에 고생하는 경우가 많습니다. 수면장애는 우울증에 걸리면 더 심해진다고 합니다. 잠이 전혀 오지 않는 상태가 자주 발생하고 항상 피로하고 낮에 잘 때가 많아서 일상생활에 방해가 됩니다.

우울증 초기증상 - 집중력 저하

우울증 초기증상과 자가진단 테스트

집중력이 없어집니다. 무기력해지고 삶 전체에 무관심해질 수 있습니다. 무엇을 해도 끝까지 하지 않고 중도에 포기하게 됩니다. 사람들과의 대화에 진지하게 소통하지 못하며 즐거움을 느끼지 못합니다.

우울증 초기증상 - 감정변화

아침과 저녁으로 감정이 수시로 변합니다. 울고 싶을때도 있습니다. 또 수시로 어디로 떠나고 싶은 마음도 생깁니다. 평상시 활동했던 일상생활보다 과하고 자극적인 활동에 긍금해하며 심한 감정변화로 가족들과도 마찰이 생깁니다. 때로는 마음이 답답해서 숨이 막힐때도 있습니다.

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우울증 초기증상 자가진단 테스트

아래와 같은 선택란에 체크를 해보시길 바랍니다. 가능한 한 빨리 15초를 넘지 않게 체크하는 것이 좋습니다. 평소에 자신을 관찰할 시간이 없기 때문에 일주일에 한번씩 내 상태를 테스트해보는 것도 자신의 개선할 의지에 중요합니다. 우울증 초기증상 자가진단방법은 아래와 같습니다.

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1. 항상 우울한 기분이 든다. 
2. 아무것도 먹고 싶지 않다. 
3. 모든게 귀찮게 느껴진다. 
4. 밤엔 잠이 잘 안 오고 상상이 많아진다.
5. 집중하지 못하고 한곳에 오래 머물지 못한다.
6. 나만 힘든 일이 생기는 것 같다.
7. 삶에 대한 즐거움과 의욕이 없다.
8. 기분이 답답하다.
9. 자신이 실패자인거 같다.
10. 매사에 두려움이 있다.
11. 말이 줄어들었다
12. 수시로 외로움을 느낀다.
13. 갑자기 눈물이 흐르다.
14. 타인의 시선에 너무 신경을 쓰게 되고 눈치를 본다.
15. 다른 사람을 도와도 기분이 좋아지지 않는다.

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여기서 10가지 이상이면 우울증 초기증상 이상으로 상담을 해보는 게 좋습니다. 여기까지 우울증 초기증상을 정리해봤습니다. 우울증 초기증상은 한 마디로 인생이 즐겁지 않고 무기력하고 무엇을 해야 할지 분간이 안되어 심리적으로 괴롭고, 또 마음이 감정변화가 심하여 답답한 느낌으로 공황장애도 느껴지는 상태를 말합니다.

하지만 본인이 노력하면 곧 극복할 수 있습니다. 사실 혼자서는 극복하기가 쉽지 않으니 가족들에게 이러한 상태를 미리 말하고 더 많은 사람들과 만나서 상담을 통해 어려움을 이겨내는 것이 좋습니다. 잘 대처하면 충분히 완치될 수 있으니 해보시길 바랍니다.

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