이번 내용은 고혈압 증상과 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸의 건강을 챙기고 관리하는 것은 수명을 연장해주는 제일 중요한 일입니다. 하지만 일상생활에 지쳐서 스스로 내 자신의 건강을 잘 챙기지 못할 때가 있습니다. 반대로 챙겨야 한다고 생각하는 분들은 있지만 평상시에는 모르다가 질병 증상이 나타나면 그제야 심각하게 받아들이게 됩니다.
고혈압 증상은 과거에는 어르신들한테만 나타나는 질병으로 알고 있으시겠지만 현대에 와서는 지나친 인스턴트와 간식, 짜고 맵고 달고 이러한 식습관문제로 이젠 30대중반부터 챙겨야 하는 증상이 되었습니다. 오늘은 고혈압 증상 및 원인을 알고, 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
혈압이란 무엇인가?
혈압이란 무엇인가에 대해부터 알아볼 건데요 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 고혈압 증상이 있는 환자는 심장마비와 심부전, 동맥류 등 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 예전에는 고혈압의 기준이 높았지만 최근에는 130 정도의 고혈압도 낮다고 생각하여 관리해야 합니다.
고혈압 증상의 원인은 여러 가지 이유로 나타날 수 있습니다. 특히 한국인은 지나치게 짜고 맵고, 달고한 식습관으로 인해 발생하는 경우가 더 많습니다. 유전과 비만, 스트레스와 생활환경의 영향으로도 고혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 정상 체중을 유지하는 것도 고혈압 조절에 도움이 됩니다.
흡연도 고혈압 증상의 원인이므로 금연하는 것이 좋습니다. 담배에 함유된 니코틴 성분은 우리 몸의 교감신경계를 자극합니다. 고혈압뿐만 아니라 뇌질환 발생 가능성을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.
고혈압 증상 몇 가지 입니다.
사실 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 관련 문제가 있더라도 방치할 경우 심장과 갑상선기능저하증, 신장병과 신경질환, 동맥경화과 혈관질환 등 다양한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 결코 쉽게 생각해선 안 됩니다. 간혹 뒷골이 팽팽해지거나 두통, 어지러운 경우도 고혈압 증상이라고 볼 수 있습니다. 대부분 가벼운 증상이기 때문에 고혈압 증상일 거라는 사실을 모르고 시간을 보내는 경우가 많습니다.
혈압이 상승하면 눈이 침침해지거나 시야가 흐려지는 증상도 나타날 수 있습니다. 또한 평상시 다른 사람들보다 쉽게 피로감을 느끼고 소화불량 증상을 동반하기도 합니다. 고혈압 증상에서 특히 심혈관계 압력이 높을 때는 호흡곤란 증상과 가슴 통증이 나타나기도 합니다.
고혈압에는 운동과 식단 관리가 정말 중요합니다. 혈압을 조절하는 고혈압약을 복용하는 것도 도움이 되지만 혈압약에 지나치게 의존하는 것은 좋지 않습니다. 혈압을 강제로 낮추는 것이기 때문에 혈액이 신체 기관으로 전달되는 것을 방해하고 뇌와 심장, 신장 등 다른 신체 기관의 기능 저하 문제가 생길 수 있습니다.
고혈압 낮추는 방법입니다
먼저 내원을 하여 정확하게 현재 자신의 고혈압 상태를 잘 알고 대처해야 합니다. 고혈압 낮추는 방법으로 고혈압 증상의 원인이 되는 부분을 관리해야 됩니다. 비만으로 인해 고혈압 증상이 발생했다면 체중을 관리해야 합니다. 비만은 고혈압뿐만 아니라 다른 모든 건강에도 안 좋은 영향을 미치기 때문에 꼭 관리해야 하는 문제입니다.
커피를 자주 마시는 사람도 문제가 될 수 있습니다. 커피를 지나치게 마셔서 고혈압에 문제가 생겼다면 카페인 섭취를 줄여야 합니다. 술과 담배도 적게 마셔야 합니다. 특히 술을 많이 마시면 혈압이 상당히 높게 올라가기 때문에 좋지 않습니다. 일반적으로 고혈압 증상 환자라면 남성은 소주 2잔, 여성은 소주 1잔으로 제한해야 합니다.
또한 식사 중 너무 짜게 먹으면 혈압을 높일 수 있으므로 대체적으로 저염식을 먹는 것이 좋습니다. 섬유질과 식이섬유, 커피나 음료보다 물을 잘 챙기는 것도 도움이 됩니다. 이유는 인체의 노폐물을 몸 밖으로 배출할 수 있기 때문에 우리 몸이 필요로 하는 충분한 양을 먹는 것이 좋습니다.
토마토도 고혈압 증상을 개선하는 데 좋습니다. 칼륨 성분이 풍부한 토마토는 체내에 과도하게 축적된 나트륨 성분을 배출하기 때문에 혈압 관리에 좋습니다. 비싸지만 연어도 혈압 낮추는 방법의 식단으로 도움이 됩니다. 연어는 불포화지방산이 풍부해서 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 칼륨도 풍부해서 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
요즘은 노니환이 고혈압증상을 개선시키는 데 아주 좋다고 합니다. 노니효능은 쓴맛이 강해서 먹기가 불편하지만 다양하게 우리 몸의 건강에 좋은 성분들이 많습니다. 특히 그중에서 높은 혈압을 낮추어주는데 효과가 있다고 합니다. 일반 노니를 섭취하기에는 부담스러운 분들은 노니환으로 된 제품을 챙겨 먹는 것을 추천합니다.
제일 중요하게는 비만입니다. 지나치게 뚱뚱하면 혈관의 나쁜 콜레스테롤이 상승하고 원활한 혈액순환이 안됩니다. 고혈압은 혈관과 연결된 기관으로 비만의 큰 원인인 분들은 고혈압 증상을 악화시킵니다.
여기까지 고혈압 증상과 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아봤습니다. 내용이 참고가 되었으면 좋겠습니다. 앞서 말씀 드린 것처럼 고혈압 증상이 심한 분들은 빠르게 내원하여 전문이에게 현재 내 몸의 상태를 정확히 아는 것이 제일 중요합니다. 감사합니다.
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