이번 포스팅에서는 아로니아 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아로니아는 새콤달콤하며 잼, 시럽, 주스, 와인 등 다양한 식품에 사용됩니다. 아로니아는 몇 가지 종류가 있는데요 블랙베리, 레드베리, 퍼플베리 세 가지로 나뉩니다. 보라색 라즈베리는 블랙 라즈베리와 레드 라즈베리의 혼합물이라고 합니다. 이 3가지는 아로니아 종류는 전부 폴리페놀과 항산화제가 풍부합니다. 특히 안토시아닌 함량이 높아 슈퍼푸드로 인기가 높습니다. 아로니아 효능은 안토시아닌 함량이 100g당 1480㎎으로 베리류 중 가장 높은 것으로 알려져 있습니다.
아로니아 효능입니다.
아로니아 효능 1. 항암 효과가 있습니다
아로니아 효능은 암에 미치는 영향이 상당합니다. 특히 아로니아 안토시아닌은 건강한 세포에 영향을 주지 않고 암세포를 제거하는 특성이 있습니다. 암'에 발표된 논문에 따르면 아로니아 열매의 안토시아닌 추출물이 대장암 세포에 미치는 영향은 정상 세포에는 영향을 미치지 않지만 암세포의 성장을 억제한다고 보고됐다고 합니다.
아로니아 효능 2. 노화 예방입니다
아로니아 효능은 블루베리보다 안토시아닌이 4배 더 많습니다. 안토시아닌은 인체 내 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 항산화제입니다. 과도한 활성산소는 우리 몸의 세포를 노화시켜 노화시킵니다. 노폐물 제거와 모공 수축에 도움을 주는 탄닌 성분도 함유되어 있어 노화 예방에 탁월한 식품입니다.
아로니아 효능 3. 당뇨병 개선입니다
안토시아닌은 소화 과정에서 흡수되는 지방과 당분의 양을 줄여줍니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 췌장에서 인슐린 생성을 촉진하고 인체의 항산화 수치를 높여 당뇨병과 당뇨병으로 인한 합병증을 줄일 수 있습니다.
아로니아 효능 4. 면역성 향상입니다
아로니아에는 상당한 양의 면역 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 백혈구의 활성을 촉진하는 동시에 세포의 성장과 회복에 필요한 콜라겐을 만드는 데 중요한 성분 중 하나입니다. 규칙적으로 먹으면 그 효능을 유지할 수 있습니다.
아로니아 효능 5. 피부 개선입니다
아로니아 열매의 황산화 효과가 피부 세포에 작용하여 피부 탄력, 피부 결, 주름 등을 예방하고 손상된 피부 세포를 회복시켜 콜라겐의 자외선 차단력을 높여줍니다.
아로니아 효능 6. 시력 개선입니다
아로니아에서 안토시아닌의 또 다른 효과입니다! 우리 눈의 망막에는 시력에 매우 중요한 역할을 하는 로돕신 성분이 들어 있는데, 안토시아닌은 시력을 높이는 로돕신 합성에 도움을 줍니다.
아로니아 효능 7. 체중 조절입니다
아로니아에는 100g당 52Kcal의 저에너지 과일이지만 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주기 쉬운 과일이기도 합니다. 또한 지방 대사를 촉진하고 트리글리세리드를 줄이는 데 효과적인 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 장내 지방흡입을 억제하고 포도당 흡수를 막아 체중감량에 도움을 주는 클로로겐산도 함유되어 있습니다.
아로니아 효능 8. 알레르기 질환입니다
만약 여러분이 봄에 꽃가루 알레르기가 있다면, 아로니아를 먹는 것을 적극 추천합니다! 항산화제가 많이 있어서 여러 가지 알레르기 질환에도 도움이 됩니다.
아로니아 효능 9. 장 건강 개선입니다
아로니아 효능은 식이섬유가 풍부해 변비와 숙취해소에 도움을 줍니다. 장내 나쁜 세균을 억제하고 소화를 개선하는 항산화 효과도 좋습니다. 대장암 같은 흔한 암을 예방하면 좋지 않은 장내 세균을 억제하기 때문입니다.
아로니아 효능 10. 혈액 순환 개선입니다
아로니아는 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 돕는 풍부한 물질이 많이 함유되어 있어 피부세포의 노화를 방지하고 항산화 작용을 하여 피부미용과 노화 예방에도 좋습니다.
아로니아 부작용입니다
아로니아 효능에는 탄닌이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 위장이 허약하거나 위장에 문제가 있는 사람에게는 권장하지 않습니다. 이와 함께 아로니아를 과다 섭취할 경우 심장박동, 복통, 어지럼증 등을 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
무엇이든 과다 섭취하면 문제가 발생합니다. 적당히 골고루 다른 건강식품이랑 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 고혈압 환자나 협심증 환자는 혈전용해제를 복용하면 부작용이 생길 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다.
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