마의 효능과 부작용 정리

오늘은 마의 효능과 부작용에 대해 정리해보겠습니다. 마는 먹어도 체하지 않습니다. 그래서 소화기능이 떨어진 사람이나 환자가 섭취하기에 좋은 음식이라고 합니다. 속이 더부룩하고 복부 팽만감, 기가 더부룩한 사람에게도 좋은 음식이 마라고 합니다. 8가지 마의 여러 가지 효능을 함께 알아보겠습니다.

대표적인 마의 효능

마의 효능 위장 건강입니다.

마의 효능과 부작용 정리

마에 함유된 뮤신 성분은 위벽을 보호하고 위산으로 인한 위궤양, 위염 등을 예방하는 데 좋은 효능이 있습니다. 마는 음주 전이나 매운 음식을 먹기 전에 먹으면 위벽을 보호하고 뮤신 성분은 소화를 촉진하고 장내 유산균을 활성화시키는 데 도움이 되며 위장 건강에 도움이 됩니다.

마의 효능 혈관 건강입니다.

참마에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는데 사포닌 성분은 혈중 지질을 개선하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서 마의 효능은 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

마의 효능 피부 건강입니다.

참마는 비타민과 미네랄이 풍부하며 특히 비타민C, 비타민E 등 피부 건강에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분이 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하고 영양을 공급하여 피부를 건강하고 아름답게 가꾸어 줍니다.

마의 효능 당뇨병을 개선합니다.

마에는 아밀라아제라는 성분이 있습니다. 아밀라아제 성분이 포도당으로 전환되어 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 상승을 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 아밀라아제 성분 자체가 혈당을 조절하는 효과가 있기 때문에 참마의 효능은 당뇨병을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

마의 효능 자양강장에 도움을 줍니다.

마의 효능과 부작용 정리

참마에는 디오스 원닌이라는 스테로이드 물질이 포함되어 있습니다. 디오스 원닌 물질은 자양강장 효능이 있어 참마를 섭취하면 정신을 증진시킬 수 있습니다. 또한 마에 함유된 아르기닌과 각종 당질 및 아미노산 성분도 체력을 증진시켜 근육 강화에 도움을 주고, 마의 효능은 자양강장에 도움을 줍니다.

마의 효능 변비를 개선해줍니다.

참마는 알로에의 4배 식이섬유가 함유되어 있어 장의 연동운동을 촉진하고, 참마의 풍부한 뮤신 성분이 장내 유익한 유산균의 활성에 도움을 주어 장 환경을 개선시켜 줍니다. 이를 통해 숙변을 없애고 변비를 예방하는 마의 효능이 있으며 대장암 등 장질환 예방에도 도움이 됩니다.

마의 효능 기억력을 향상시킵니다.

참마에는 콜린이라는 성분이 들어 있는데 신경 흥분 전달에 관여하는 물질로 뇌세포 활성화에 도움을 주고 기억력 향상, 치매 예방 등의 효과가 있습니다. 공부하는 학생, 집중력이 필요한 직장인, 치매 예방이 필요한 노인 등이 마를 섭취하면 마의 효능이 뇌세포 활성화에 도움이 됩니다.

마의 효능 면역력을 향상시킵니다.

참마에 함유된 안토시아닌 성분은 체내 유해물질 배출을 도와 바이러스나 세균의 체내 침입을 막아 호흡기를 통해 쉽게 전염되는 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 참마는 다양한 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부해 면역력 향상에 도움을 주고 혈액순환과 신진대사를 원활하게 합니다.

마의 부작용입니다.

참마 뮤신 성분의 피부 접촉은 가려움을 유발할 수 있습니다. 또한 몸이 차가워지거나 잘 붓는 사람은 마를 피하는 것이 좋습니다. 또한 과다 복용시 설사, 복통의 증상이 나타날 수 있으니 체질에 맞지 않는 분들은 섭취하지 말아야 합니다. 마는 또한 밀가루와 같이 먹으면 안된다고 합니다. 여기까지 마의 효능과 부작용에 대해 간단히 알아봤습니다.

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