이번에는 아로니아 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아로니아 효능은 항산화 효과가 뛰어나 귀한 열매로 내려오고 있습니다. 유럽에 도입되어 재배된 아로니아는 약용 열매로 만병통치약으로 알려져 있습니다.
신이 내린 열매, 유럽의 인삼 등으로 소개된 열매이기도 합니다. 아로니아는 일반적으로 수확 직후 냉동하여 유통되고 있습니다. 냉동 시 안토시아닌 농도가 증가하여 비타민 손실을 방지하는 효과도 있으며, 냉동 후 약 2주 후에 떫은맛이 현저히 감소한다고 합니다.
아로니아는 생과일은 비싸서 냉동과일로 섭취하는 분들이 많으며 우유나 다른 과일과 함께 갈아서 밀크쉐이크로 먹거나 원액으로도 마실 수 있습니다. 아래에서 아로니아 효능과 부작용으로 어떤 것들이 있는지 자세히 한번 보겠습니다.
아로니아 효능입니다
아로니아 효능 - 시력 보호입니다.
아로니아에 함유된 안토시아닌 성분이 망막단백질인 로돕신의 재합성을 촉진시켜 눈의 피로를 풀어주고 시력보호에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 아사이베리에는 아사이베리보다 4배, 블루베리보다 무려 5배나 많은 안토시아닌이 함유되어 있어 주목받는 식품입니다. 꾸준히 섭취하면 눈의 피로 해소와 시력 개선에 도움이 되고 카로틴 성분이 함유되어 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.
아로니아 효능 - 안티에이징입니다.
아로니아는 항산화 효과가 매우 뛰어나 강황, 코코아 알칼로이드와 함께 세계 3대 항산화 식품 중 하나로 꼽힙니다. 아로니아에는 대표적인 항산화 성분인 안토시아닌이 포도의 80배, 블루베리의 30배에 달합니다. 이 성분은 체내 노화 및 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거 및 해독하여 체내 콜라겐의 산화를 방지하여 피부 탄력을 유지하고 노화 물질을 제거하여 노화 방지에 효과적입니다.
아로니아 효능 - 식이섬유가 풍부합니다.
아로니아는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 변비 개선과 다이어트에 도움이 됩니다. 아로니아에 함유된 클로로겐산 성분은 체지방과 탄수화물의 흡수를 억제하고 카테킨 성분은 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움을 줍니다.
아로니아 효능 - 면역력 증진입니다.
아로니아에 함유된 안토시아닌 성분이 체내 활성산소 제거에 도움을 주어 체내에 축적된 독소의 배출을 돕고 외부로부터 침투하는 세균 및 바이러스 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 아로니아에는 비타민C 성분이 풍부해 혈액순환과 신진대사 촉진, 감기 예방에 효과가 있습니다.
아로니아 효능 - 항암 효과입니다.
야생 벚나무에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀은 강력한 항산화 효과가 있으며 발암성 활성산소를 제거하고 암세포의 생성과 증식을 억제하며 매우 중요한 항암 효과가 있습니다. 특히 안토시아닌은 자연계, 특히 자연계에 존재하는 식품에 가장 풍부한 안토시아닌을 함유하고 있습니다.
아로니아 효능 - 심혈관 질환 개선합니다.
아로니아에는 떫은 맛을 내는 성분인 탄닌 성분이 피를 맑게 해줍니다. 따라서 고지혈증, 심혈관질환, 동맥경화 등 혈관질환 개선에 도움이 됩니다. 또 혈관 내 콜레스테롤 및 중성지방을 제거해 혈액순환을 개선하는 동시에 혈압을 낮추는 효과도 기대할 수 있습니다.
아로니아 효능 - 당뇨병을 개선합니다.
야생 벚꽃의 안토시아닌 성분은 소화 과정에서 흡수되는 지방과 당분 수준을 낮추는 역할을 합니다. 꾸준한 섭취는 췌장 인슐린 생성을 촉진하고 신체의 항산화 수준을 증가시켜 당뇨병을 개선하고 당뇨병 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아로니아 효능 - 간건강/해독작용입니다.
아로니아에 함유된 탄닌 성분은 해독작용을 하여 알칼로이드를 몸 밖으로 배출시키고 니코틴, 중금속 등의 유해물질에 해독작용을 합니다. 또한 아로니아는 고지방 식단으로 인한 간 섬유증을 예방하고 간 질환의 위험을 줄이며 과음으로 인해 손상된 간을 보호하는 효과가 있어 음주 후 마시면 숙취 해소에도 도움을 줍니다.
아로니아 효능 - 치매 예방입니다.
아로니아 효능에 함유된 파이토케미컬 성분이 뇌세포 손상의 원인인 활성산소를 억제하여 뇌신경계 세포의 손상을 방지하고 기억력 개선 및 뇌기능 활성화에 도움을 줍니다. 아로니아 효능의 폴리페놀 성분은 산화 스트레스 염증 방지 효능이 뛰어나 치매 예방에 도움을 줍니다.
아로니아 효능 - 변비개선 장건강입니다.
아로니아 효능에는 식이섬유가 풍부합니다. 그것은 장내 유해 물질의 생성을 억제하고 장 환경을 개선하는 데 도움이 되어 정장 역할을 하고 변비를 개선할 수 있습니다.
아로니아 부작용입니다.
아로니아 부작용은 많지 않지만 탄닌은 인체의 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분제를 복용하거나 평소 빈혈이 있는 사람은 적당히 섭취하시길 바랍니다. 아로니아를 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 어지러움, 심장박동, 구토 등 소화기 증상을 유발할 수 있으므로 위가 예민한 사람은 식전보다는 요구르트 등 유지방 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한 위장이 약하거나 위장 관련 질병이 있는 경우 전문이의 소견에 따라 섭취하시길 바랍니다.
[같이 보면 좋은 정보입니다]
포도 효능 이제부터 자주 드세요
이번 포스팅은 포도 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 지친 몸에 활력을 주는 사계절 대표 과일이 포도입니다. 새콤달콤한 포도는 여러모로 이용 가능한 과일 중 하나입니다. 주스로 드셔도
jeongwoo101.com
아침 공복 물한잔의 효과 이렇습니다.
이번 건강정보는 아침 공복 물한잔의 효과에 대해 알아보겠습니다. 이런 속담이 있습니다. 아침공복에 사과와 물만 마셔도 평생 병원갈일이 없다고 합니다. 대부분 이들이 아침에 일어나 커피
jeongwoo101.com
공진단 효능과 부작용 먹는 방법 지키세요~
이번에는 공진단 효능과 부작용 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 공진단은 우리가 심신이 허약하고 피곤할 때, 과로할 때 기력을 회복하는 대표적인 보약으로 선물로 가장 많이 구입합니다.
jeongwoo101.com
'건강라이프' 카테고리의 다른 글
| 녹내장 초기증상과 원인 치료법 (0) | 2023.03.18 |
|---|---|
| 헛개나무 효능 부작용 숙취에 최고입니다. (0) | 2023.03.16 |
| 프로바이오틱스 효능 꼭 필요할까? (0) | 2023.03.14 |
| 소화 잘되는 음식 이 것만 먹지 마세요! (0) | 2023.03.14 |
| B형 간염 증상 검사방법과 예방접종 (0) | 2023.03.13 |
댓글