면연력에 좋은 음식 꼭 먹어야 할까?

이번에는 면연력에 좋은 음식을 한번 알아보겠습니다. 면연력을 왜 신경써야 하냐면 우리 몸은 면연력이 떨어지면 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 특히 겨울철 감기는 면연력이 약하면 수시로 찾아오는데 이런 증상이 지속되면 다른 병으로 합병이 생기기도 합니다. 아래 면연력에 좋은 음식을 보시고 평상시 그런 음식 위주로 챙겨두시면 질병도 예방할 수 있지 않을까 싶습니다.

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면연력에 좋은 음식 몇 가지

면연력에 좋은 음식 - 연어입니다.

면연력에 좋은 음식 꼭 먹어야 할까?

연어는 오메가3 지방산과 DHA, 비타민D, 비타민E 등의 영양소가 풍부하여 생선 중 유일하게 슈퍼푸드로 선정된 식품으로 혈관질환, 심장질환과 치매예방, 골다공증예방과 피부미용, 다이어트와 피로해소, 뇌기능향상과 면역력향상 등 다양한 건강기능을 가지고 있습니다.

면연력에 좋은 음식 - 보리차입니다.

보리차에는 면역력 강화에 관여하는 펩타이드 활성 단백질뿐만 아니라 주요 면역조절제인 베타글루칸, 아라비노자일란 등의 성분이 함유되어 있어 면역력 향상은 물론 면역력 향상 외에도 중금속 배출, 다이어트, 장염, 소화불량 개선과 당뇨병 예방, 변비 예방과 염증 감소 등의 효능을 가지고 있어 건강에 셀 수 없이 도움을 주고 있습니다.

면연력에 좋은 음식 - 계란입니다.

완전식품이라 불리는 계란에는 단백질뿐만 아니라 각종 비타민, 아연 등 풍부한 영양소가 들어있습니다. 계란에 함유된 각종 비타민은 면역체계를 유지·강화하는데 효과적이며, 아연은 림프구, 백혈구 등 면역세포의 성장에 관여하여 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

면연력에 좋은 음식 - 굴입니다.

굴은 영양소가 풍부해서 흔히 해양우유라고 하는데 수산물에 아연이 가장 풍부하게 들어있어 면역력 향상에 도움을 주는 영양소입니다. 아울러 철분, 요오드, 구리, 망간, 타우린이 풍부해 면역력 향상은 물론 피로 해소, 피부 미용, 혈액순환에도 도움을 줍니다.

면연력에 좋은 음식 - 블루베리입니다.

면연력에 좋은 음식 꼭 먹어야 할까?

타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 블루베리에는 18종의 비타민C, 비타민E, 호흡, 철, 망간 등 각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 따라서 블루베리는 면역력 향상에 효과가 있을 뿐만 아니라 면역력 향상 외에도 노화 방지와 피부 미용, 눈 건강와 각종 성인병 예방 등 건강에 큰 도움이 됩니다.

면연력에 좋은 음식 - 양파입니다.

양파는 수분이 90%를 차지하며 단백질, 탄수화물, 칼슘, 철, 인, 비타민C 등 각종 영양소가 함유된 식품입니다. 이 양파는 혈액순환을 도와 고혈압이나 동맥경화 등 성인병 예방에 효과가 있으며, 양파의 매운맛 유화 아릴 성분이 혈관을 확장시켜 체온을 높이고 면역력을 높여줍니다.

면연력에 좋은 음식 - 고구마입니다.

고구마는 채소 중에서 베타카로틴 함량이 가장 높은 항산화 물질로 베타카로틴은 대표적인 항산화 물질로 노화와 각종 질병을 일으키는 활성산소를 제거하여 면역력과 노화방지에 도움을 줄 뿐만 아니라 루테인 성분이 풍부하여 백내장과 황반변성을 예방하고 눈 건강에 도움을 줍니다.

면연력에 좋은 음식 - 방울토마토입니다.

방울토마토는 일반 토마토에 비해 비타민과 미네랄, 리코펜 성분이 풍부합니다. 특히 방울토마토는 일반 토마토보다 2.5배 이상 많은 리코펜 성분을 함유하고 있으며, 리코펜 성분은 활성산소를 제거하는 항산화력이 베타카로틴의 2배, 비타민E의 100배에 달해 노화방지, 피부미용은 물론 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

면연력에 좋은 음식 - 당근입니다.

당근은 비타민 A가 풍부해서 하루에 절반만 먹어도 하루에 필요한 100% 비타민 A를 섭취할 수 있습니다. 비타민A는 세균, 바이러스와 싸우는 백혈구 생산에 도움을 주고 면역체계를 도와 구강, 소화관, 호흡기세포의 건강 유지에 도움을 줍니다. 아니면 당근은 비타민C가 풍부해서 면역력 향상에 도움이 되는 좋은 채소입니다.

면연력에 좋은 음식 - 아몬드입니다.

아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데 강력한 항산화 영양소로 불리는 비타민E는 인체 세포막을 강화시켜 항체 생산능력을 향상시키고 각종 세균과 바이러스의 공격을 방어하여 체내 침입을 예방합니다. 또는 적혈구 형성에 큰 역할을 할 뿐만 아니라 철분 흡수를 도와 혈류 중의 백혈구 수를 증가시키는데 도움을 주고 면역력 강화에도 효과적입니다.

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여기까지 면연력에 좋은 음식을 찾아봤습니다. 개인체질에 따라 입맛이 다를 수 있어 다챙겨드실 수 없습니다. 면연력에 좋은 음식 외에도 프로폴리스영양제나 운동으로도 내 몸 건강을 챙길 수 있습니다. 프포롤리스는 우리 몸의 면연력을 강화시켜서 질병으로부터 예방해줍니다. 위와 같은 음식과 프로폴리스 섭취 운동까지 함께 한다면 내 건강을 지킬 수 있지 않을까 싶습니다.

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