이번에는 근육통 원인과 근육통 빨리 푸는 법을 알아보겠습니다. 예전보다 집에서 생활하는 시간이 많아져서 밖에 나가지 않고 실내에서 운동하는 사람들이 생각보다 많이 늘었습니다. 그런데 갑자기 무리한 운동이나 몸에 피로가 쌓이면 외부 충격으로 인한 근육통이 평소보다 더 잘 생길 수 있습니다.
근육통의 통증이 크지 않으면 자연스럽게 사라지지만 너무 심하거나 다른 질환으로 통증이 오래 지속되면 쉽게 사라지지 않아 몸을 지치게 할 수 있습니다. 어떤 질병이든 구체적으로 왜 그런지를 원인을 찾아야 조치를 취할 수 있습니다. 보통 충격이나 여러 가지 질환에 의해서 나타날 수 있는데 이럴 경우 근육통 푸는 법에 대해 대해서 자세히 알아보겠습니다.
근육통 원인입니다
근육통 원인 1. 과한 운동
첫 번째로 알려드릴 것은 가장 대표적인 요소 중 하나입니다. 예를 들어 우리가 Training을 실행하거나 새로운 활동을 실행할 때 근육을 사용하게 되는데 이때 잘 적응하지 못하면 문제가 생길 수 있습니다. 그리고 계속동작을 반복할 때도 근육통 원인이 될 수 있습니다.
근육통 원인 2. 면역력 저하
몸에 피로가 쌓이면 잠을 많이 자도 편안하지 않고 계속 피로를 일으킬 수 있습니다. 면연력이 떨어져 밤중에 자주 깨도 숙면부족으로 근육통 원인이 될 수 있습니다.
근육통 원인 3. 바이러스 감염
인후염, 감기, 폐렴 등에 의해 발생할 수 있으며 특정 장소가 아닌 다양한 부위가 아플 수 있습니다. 몸이 아프면 온몸에 통증을 느끼기도 하고 질병 감염으로 인해 생기기도 합니다.
근육통 원인 4. 수분 부족
평소 물을 충분히 준비하지 못하면 탈수증이 생겨 호흡, 소화 기능 등 신체 기능이 저하될 수 있습니다. 우리 몸의 수분은 모든 인체 부위에 영향을 미치기 때문에 하루 2L 정도 섭취하도록 합시다. 한 번에 너무 많이 먹으면 전해질 농도에 이상이 생길 수 있기 때문에 항상 소량을 섭취해야 합니다.
근육통 원인 5. 지나친 다이어트
살을 빼기 위해 운동을 하지 않고 굶는 방법만 선택하는 사람들이 있습니다. 그러면 영양 결핍을 일으키고 오히려 몸을 더 허약하게 만들 수 있습니다. 체내에 비타민D가 감소하게 되면 칼슘혈증을 일으키게 되고 결국은 몸에 근육통 원인으로나쁜 영향을 미치게 됩니다.
근육통 빨리 푸는 법입니다.
근육통 빨리 푸는 법 1. 스트레칭
하루 일과중 반복적으로 몸을 풀어주는 스트레칭을 해줍니다. 스트레칭은 근육통 빨리 푸는 법으로 일반적으로 추천하는데요 실시하게 되면 완화에 도움이 빠르게 도움이 됩니다. 하지만 몇일을 계속 통증이 너무 심하거나 다친 상황이면 스트레칭 전에 전문의의 상담을 받습니다.
근육통 빨리 푸는 법 2. 찜질하기
냉온찜질도 가능합니다. 문제가 있는 곳에 10~20분 정도 두시면 됩니다. 차가운 것은 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 일을 하고 따뜻한 것은 호전시키는 일을 합니다.
근육통 빨리 푸는 법 3. 마사지
요즘 전신 마사지를 해주는 곳이 많습니다. 근육통을 빨리 푸는 법으로 전신마사지는 아주 도움이 되는데요 근육 긴장을 개선하고 체내 혈액 흐름을 촉진시켜 피부 개선에 도움을 줍니다.
근육통 빨리 푸는 법 4. 푹 쉬기
컨디션이 좋지 않다면 무리하지마시고 충분한 휴식을 취합니다. 완치될 때까지 무리하지 말고 조금씩 활동량을 늘려갑니다. 우리 몸은 쉬는 과정 일하는 과정을 반복하는데 쉬는 시간이 줄어들면 이 또한 근육통 원인이 될 수 있습니다.
근육통 빨리 푸는 법 5. 진통제
일반적으로 사용되는 유형에는 타이레놀/아세트아미노펜 등이 있습니다. 단기적으로는 효과가 있겠지만 장기간 사용하면 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.
근육통 빨리 푸는 법 6. 영양제 섭취
평소 훈련 강도가 점차 높거나 격렬해지면 즉시 영양 보충을 실시해야 합니다. 이럴 때 근육통에 좋은 영양제를 먹으면 좋은 영향을 줄 수 있어요. 아프지 않은 예방법이기도 하고 이번 기회를 통해 알아보고 필요할 때 챙겨보세요. 근육통에 좋은 영양제는 MSM도 효과적입니다.
여기까지 근육통 원인과 근육통 빨리 푸는 법에 대해 알아봤습니다. 먼저 질병은 증상이 나타나면 그 원인이 뭔지 알아야 합니다. 원인을 해결하면 증상도 사라지겠죠. 심한 경우는 꼭 전문이와의 상담이 필요함을 잊지마시길 바랍니다.
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