살빼기 쉬운방법 규칙적인 습관이 중요합니다.

살빼기 쉬운방법이 긍금한가요? 여성분들은 여름이던 겨울이던 체중조절을 늘 신경을 써야 하는 거 같습니다. 날씬하면 아무거나 입어도 이쁘다는 소문이 있는데 사실 이 말이 사실입니다. 살은 찌기는 쉽고 빼기는 정말 힘듭니다. 내가 맛있는 음식을 좋아한다? 그럼 정말 살찌기 쉬운 체질이 됩니다.

사실 누구나 살빼기 쉬운방법은 알고 있습니다. 하지만 실천을 못해서 못하는 겁니다. 또한 사람마다 개인별 체질에 따라 다이어트 방법이 다르기 때문에 오늘은 독특한 방법이 아닌 평상시 유지할 수 있는 살빼기 쉬운방법을 알려드리려고 합니다.

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살빼기 쉬운방법 몇 가지입니다.

살빼기 쉬운방법 1. 몸무게 체크

살빼기 쉬운방법 규칙적인 습관이 중요합니다.

가정에 몸무게저울이 없다면 먼저 저울부터 챙기셔야 합니다. 매일 아침 일어나서 몸무게를 체크하는 습관은 살빼기 쉬운방법중에 기본이라고 할 수 있습니다. 나의 몸무게가 얼마인 지부터 알고 빠지고 있는지 더 찌고 있는지를 체크해서 경각심을 가지게 됩니다.

살빼기 쉬운방법 2. 소식 습관

보아하니 식사량이 많아서 살찌는 분들이 많습니다. 식사량이 많다는 것은 하루 칼로리 섭취가 많다는 것인데 이 칼로리를 소비하기 위해 우리는 다이어트라는 운동을 합니다. 그래서 전문가들도 먹어서 살찌는 거라고 식단 조절을 추천합니다.

 

현재 내가 섭취하는 식사량을 잘 체크하여 조금씩 양을 줄이면서 소식 습관을 하는 것도 살빼기 쉬운방법중 하나입니다. 하지만 매일 그렇게 소식하면 맛있는 음식이 생각날때가 있습니다. 이럴때는 또 주저하지말고 맛있는 음식을 먹어주는 것도 다이어트를 실패하지 않는 하나의 방법이기도 합니다.

살빼기 쉬운방법 3. 야채 식단 위주

살빼기 쉬운방법 규칙적인 습관이 중요합니다.

샐러드 섭취를 추천합니다. 하루에 한 끼 정도 샐러드나 야채가 듬뿍한 식단을 먹어주는 것이 좋습니다. 야채가 섞인 식단은 다이어트뿐만 아니라 우리 몸을 건강하게 해 줍니다. 매일 먹는 것이 부담스럽다고 일주일에 3-4번은 야채 위주 식단을 추천드립니다.

살빼기 쉬운방법 4. 하루 2L 물 섭취

이 방법은 굉장히 효과가 좋습니다. 우리 몸의 80%가 수분으로 되어있습니다. 수분 섭취를 많이 하게 되면 몸의 나트륨 배출부터 시작해서 원활한 이뇨작용도 되며 노폐물 배출도 좋아집니다. 또한 물을 많이 마심으로써 포만감도 생기게 됩니다. 한 마디로 하루 2L 물 섭취는 우리 몸을 정화시키는 효과가 있습니다. 즉 살빼기 쉬운 방법중 아주 좋은 습관입니다. 단, 물은 찬물보다 미지근한 물을 마십니다.

살빼기 쉬운방법 5. 규칙적인 운동

일반인들이 제일 힘들어하는 것이 운동입니다. 저도 운동은 진짜 작심삼일을 하는 거 같습니다. 하루는 계단 오르기 운동을 했다가 하루는 복근 운동을 했다가 하루는 또 안 합니다. 사실 규칙적인 운동을 하루 20분 이상씩만 해도 살이 빠지는 거 같습니다. 운동을 며칠 한 날에는 몸이 정말 가볍고 기분이 날아갈 것 같은 느낌입니다. 그러다가 또 안 하게 됩니다. 무엇이든 꾸준히 하는 것이 만족하는 살빼기 쉬운방법인 거 같습니다.

살빼기 쉬운방법 6. 인스턴트 음식 피하기

누구나 다 아는 사실! 인스턴트는 진짜 우리 몸에 치명적인 독이라고 볼 수 있습니다. 개인적으로 인스턴트를 즐겨먹지 않는데도 불구하고 어쩌다 먹게 되면 소화가 잘 안 됩니다.일반식보다 칼로리가 두배나 되는 햄버거, 피자, 크림 스파게티 등 탄수화물, 지방성분이 너무 많은 인스턴트 음식은 조심하는 것이 좋습니다. 살이 잘 안 찌는 체질이라도 인스턴트를 즐겨 먹다 보면 어느새 살찌는 체질로 변하게 됩니다.

살빼기 쉬운방법 7. 비트 섭취

비트는 우리 몸에 정말 좋은 야채입니다. 비트는 뿌리 과로 비트에 함유된 성분에 우리 몸의 염증과 혈관청소를 도와줍니다. 부가적인 살 빼는 보조식품을 섭취하지 않아도 꾸준히 비트 주스만 마셔도 충분히 비싼 보조제 제품 효과를 볼 수 있습니다. 여기까지 가정에서도 평상시 습관만으로 다이어트가 가능한 살빼기 쉬운방법에 대해 알려드렸습니다. 

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