임신중 피해야할 음식과 주의사항

이번에는 임신중 피해야할 음식에 대한 건강정보입니다. 생명을 잉태한다는 것은 실로 위대한 일입니다. 한 인간이 세상에 태어나는 것이죠. 그런 여자들의 신체적 특별함은 세상에서 유일한 행복이라고 할 수 있습니다. 사람이 만들어진다는 것, 그 자체가 대단한 일입니다. 임신을 하게 되면 다양한 증상이 나타나고 굉장히 힘들어하는 분들이 많습니다. 또한 임신중 피해야할 음식들도 있습니다. 아래에서 어떤 것들이 있는지 한번 보겠습니다.

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먼저 임신중 꼭 지켜야 할 주의사항들입니다.

임신 중 태아의 발달을 유지하기 위한 모든 영양소는 산모가 제공해야 하므로 평소보다 매우 많은 영양소가 필요합니다. 또는 단순히 태아를 만드는 경우에도 태반과 난막, 탯줄과 양수 등의 태아 부속물이 필요하며, 자궁/유선의 발달이나 산모의 건강 유지를 위해서도 충분한 영양섭취가 필요합니다.

산모가 영양부족이 심할 경우 태아는 그 영향을 받을 수 있으며 발육부진인 저체중아이며 심할 경우 유산과 조산과 또는 기형아로 태어날 수 있습니다. 정상 임신으로 임신 체중이 9~11kg 증가하는데 이는 태아, 태반, 양수 등 자궁 내용물과 산모의 체중 증가 때문입니다.

편식을 하지 말고 질과 양을 균형 있게 섭취하며 정상 범위 내에서 체중증가를 조절합니다. 체중 증가가 기준치보다 낮으면 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

임신 시 총 열량이 비임신 시보다 20% 정도 증가하고 단백질, 칼슘, 철분 등의 수요량도 높아지며 각종 비타민도 적정량이 필요합니다. 일반적으로 임신 1~4개월은 태아가 자라는 특별한 영양이 필요하지 않지만, 태아의 태반이 만들어지는 시기이기 때문에 칼로리 섭취가 중요합니다. 5~7개월이면 태아가 중등도 성장에 도달하기 때문에 열량을 10% 정도 증가시키고 양질의 단백질, 비타민, 무기질 식품을 충분히 섭취해야 합니다.

이때 섭취량이 기준량 미만이면 체중이 정상적으로 증가하지 않아 조산의 가능성이 있습니다. 임신 8~10개월에는 태아의 급격한 체중 증가로 인해 필요한 칼로리가 20% 증가하고 단백질 요구량도 가장 높습니다. 임신 후기에 발생할 수 있는 임신중독을 예방하기 위해서는 염분을 제한하고 단백질과 칼로리가 셀 수 없는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

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임신중 피해야 할 음식 대표적인 몇 가지

임신중 피해야할 음식 - 찬 음식입니다.

임신하면 입덧이 시작됩니다. 임신 중 입덧이 심할 때는 따뜻한 음식보다 찬 음식이 좋지만 한꺼번에 많이 섭취하면 위를 강하게 자극해 좋지 않습니다. 특히 설사가 잘 되는 여름철에는 한꺼번에 많이 먹거나 찬 음식을 피하는 것이 좋습니다.

임신중 피해야할 음식 - 염분이 많은 음식입니다.

임신중에는 몸이 붓기때문에 짠 음식은 부종을 더 일으키기 쉬우므로 임신 중에는 가능한 한 적게 먹는 것이 좋습니다. 특히 임신 말기에는 임신중독증으로 이어질 수 있으므로 염분 점수가 잘 나오지 않는 짠 음식은 피해야 합니다.

임신중 피해야할 음식 - 자극적인 음식입니다.

자극적인 음식은 임신중 피해야할 음식입니다. 고추와 겨자, 생강과 후추와 같은 자극적인 향신료는 식욕 증진 및 소화 보조 측면에서 소량 섭취는 영향을 미치지 않지만 대량 섭취는 여전히 좋지 않습니다. 특히 임신중독증의 경우 신장을 자극하기 때문에 삼가야 합니다.

임신중 피해야할 음식 - 카페인 음료입니다.

카페인 음료인 커피나 홍차 등 기호식품의 양이 많지 않으면 마셔도 괜찮지만 밤에 과음하면 배뇨 횟수를 늘려 각성제 역할을 하기 때문에 충분한 수면을 취하지 못합니다. 그래서 최대한 자제하는 게 좋을 것 같아요.

임신중 피해야할 음식 - 과한 영양제 섭취입니다.

불필요한 영양제는 오히려 태아에게 문제가 일어날 수 있습니다. 엽산과 임산부 종합비타민, 비타민D3외에는 의사와 문의 후 섭취하시길 바랍니다. 빈혈을 비롯한 다른 질병을 치료하거나 영양을 섭취할 때 복용하는데 의사의 처방에 따라 먹는 것은 괜찮지만 가능하면 대부분의 영양을 자연식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

임신중 피해야할 음식 - 금연, 금주입니다.

알코올은 태반을 쉽게 통과하며 태아에 광범위한 영향을 미칩니다.술을 많이 마시는 아내가 임신을 하면 이 중 절반 이상이 유산이나 사산으로 이어지며, 아이가 태어나도 성장하기 전에 사망하는 사례가 많습니다. 또는 일반적으로 흡연 부인은 비흡연 부인보다 체중이 적은 태아를 출산합니다. 니코틴은 또한 태반을 통해 태아에게 다양한 해를 끼치고 산모의 유선 발달을 방해하며 모유 분비에 부정적인 영향을 미치므로 금연해야 합니다.

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여기까지 임신중 피해야할 음식과 주의사항에 대해 알아봤습니다. 한 생명이 태어난다는 것은 정말로 대단한 일입니다. 또한 태아성장에 필요한 영양분과 주의해야 할 사항들은 필수로 지켜야 합니다. 10개월이란 긴 시간동안 힘들지만 최선을 다 한다면 아주 이쁜 아가가 세상에 태어날 겁니다. 오늘도 힘든 임산부들에게 힘내라고 말씀드리겠습니다.

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