이번 건강정보는 아침 공복 물한잔의 효과에 대해 알아보겠습니다. 이런 속담이 있습니다. 아침공복에 사과와 물만 마셔도 평생 병원갈일이 없다고 합니다. 대부분 이들이 아침에 일어나 커피를 마시거나 찬물을 마시는 것에 익숙해져있습니다. 그런데 연구 결과 공복에 뜨거운 물을 마시는 것이 건강에 가장 좋은 것으로 나타났습니다.
아침 공복 물한잔의 효과가 있을까?
우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있기 때문에 정상으로 유지하기 위해서는 물을 자꾸 섭취하고 노폐물은 내보내야 합니다. 또한 인체의 수분 요구량이 충족되지 않으면 여러모로 건강에 좋지 않으며 수분이 부족하면 탈수가 옵니다. 이는 건강한 이들에게는 괜찮지만 질환이 있는 분들에게는 수분부족이 치명적입니다.
장기간의 탈수는 류마티스 관절염, 면역체계변화와 편두통, 협심증, 대장염, 소화불량과 고혈압, 비만과 치질, 유방암과 결핵, 신장결석, 축농증 등 자궁암 등을 유발할 수 있습니다. 아침 공복에 물한잔의 효과는 위와 같은 다양한 질병예방에 도움이 됩니다. 아침 미지근한 물 한 잔이 공복에 가져다주는 놀라운 몇 가지를 소개하겠습니다.
아침 공복 물한잔의 효과 대표적인 7가지
아침 공복 물한잔의 효과 1. 혈액순환을 촉진합니다.
따뜻한 물 한 잔을 마시면 신경계에 쌓인 침전물과 몸에 쌓인 지방을 제거할 수 있습니다. 이 과정은 체내에 존재하는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 더불어 혈액순환개선에도 도움이 됩니다. 따뜻한 물은 또한 근육을 이완시켜주고 우리 몸에 온도를 높여 긴장을 풀어줍니다.
아침 공복 물한잔의 효과 2. 변비에도 효과가 있습니다.
많은 사람들이 불편하고 자극적인 변비 증상을 보입니다. 이 문제는 배변이 거의 또는 전혀 없을 때 발생합니다. 그 원인은 종종 체내에 물이 부족하기 때문입니다. 매우 따뜻한 물을 마시고 아침을 먹기 시작하면 식사 전에 배변을 개선하여 변비의 효과를 줄일 수 있습니다.
아침 공복 물한잔의 효과 3. 면연력을 강화합니다.
공복에 물을 마시고 신체 온도를 조절하며 림프계를 균형 있게 하고 면역력을 향상시킵니다. 강력한 면역체계는 여러분을 각종 질병으로부터 보호해 주고, 여러분이 병에 걸리는 것을 항상 막아줍니다.
아침 공복 물한잔의 효과 4. 신장결석 및 방광염 예방에 도움이 됩니다.
신장결석과 방광염을 예방하기 위해서는 일어나자마자 물을 마시는 것이 중요합니다. 공복에 마시는 물은 신장 결석을 유발하는 산을 희석시킵니다. 물을 많이 마시면 독소에 의한 각종 방광염으로부터 여러분을 보호할 수 있습니다.
아침 공복 물한잔의 효과 5. 독소 배출에 도움이 됩니다.
밤에는 몸이 스스로를 고정시키고 온몸의 모든 독소를 제거합니다. 아침에 공복에 물을 마시면 신체가 새로운 건강 상태가 되고 이런 유해 독소를 없앨 수 있습니다. 아침 공복에 물한잔의 효과는 근육 세포와 새로운 혈액 세포의 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화에도 효과가 있으며 자고 일어나자마자 물을 마시면 대장이 정화되고 영양분이 쉽게 흡수됩니다.
아침 공복 물한잔의 효과 6. 다이어트에 도움이 됩니다.
아침에 공복에 물을 마시면 독소가 모두 배출되고 소화 시스템이 좋습니다. 여러분은 배고픔을 느끼지 않을 것이고 여러분의 갈증도 줄어들 것입니다. 이것은 과식으로 인한 체중 증가를 막을 수 있습니다. 뜨거운 물은 체온을 높일 수 있습니다. 증가된 대사 활동은 하루에 더 많은 열을 태울 수 있습니다.
맹물이 싫으면 레몬과 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작해도 좋으니 여러분의 몸에 있는 지방 조직을 분해하는 데 도움이 됩니다. 레몬에 펙틴 섬유를 함유하고 있기 때문에 레몬을 첨가한 따뜻한 물은 음식에 대한 갈증을 조절할 수 있습니다.
아침 공복 물한잔의 효과 7. 소화불량을 완화시켜 줍니다.
소화불량은 위의 산도가 높아지기 때문입니다. 산이 식도로 역류하면 가슴이 아픕니다. 빈속에 물을 마시면 이 산이 밀려나 희석돼 문제를 해결하게 됩니다. 그것은 또한 아침식사를 위한 깨끗한 위를 준비하게 됩니다. 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 소화 시스템을 자극하고 소화를 도우며 체내 음식을 더 잘 분해할 수 있습니다.
여기까지 아침 공복 물한잔의 효과에 대해 알아봤습니다. 아침 공복 물한잔의 효과를 보려면 앞서 말씀드린것처럼 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 차가운 물은 우리가 먹은 음식의 기름과 지방을 딱딱하게 만듭니다. 지방이 굳어지면 소화를 더 어렵게 만듭니다. 냉수 대신 미지근한 물이나 따뜻한 물을 공복에 드시거나 식후에 사용하는 것이 좋습니다.
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