이번 포스팅은 수분부족 증상에 대해 알아보겠습니다. 신생아 때부터 물속에서 태어나는 인간의 몸은 수분으로 가득 차있습니다. 80% 이상이 수분이고 나이가 들면서 점차적으로 줄어들게 되는데요 수분을 제때에 채워주지 못하면 여러 가지 문제가 발생하게 된다는 것은 누구나 아는 사실입니다.
물과 소금은 우리 실생활에 중요한 역할을 하고 있습니다. 부족하면 많은 문제를 일으킬 수 있기 때문에 굉장히 중요하다고 할 수 있기 때문에 아래에서 수분부족 증상을 같이 보겠습니다.
수분부족 증상이란, 수분의 중요성
일단 우리 몸의 혈관은 머리부터 발끝까지 연결되어 있습니다. 그 속에서 혈액순환이 잘 되고 건강한 이유는 몸에 필요한 모든 영양분을 전달해 주고 산소공급도 세포에 잘 전달이 되기 때문입니다. 하지만 수분부족 증상이 생기면 이러한 세포 전달이 느려지면서 각 기관에 문제가 발생하게 됩니다.
그리고 우리 몸은 많이 활동하게 되면 몸의 체온이 올라갑니다. 이때 수분으로 몸의 적정온도를 유지시켜주려고 합니다. 몸의 세포가 정상적으로 활동할 수 있도록 하루 동안 수시로 2리터 정도 수분섭취를 권해드리는데 이렇게 드시면 소화에 도움이 되고 통증 완화에도 도움이 되고 체중 감량에 도움이 됩니다.
수분부족 증상입니다
수분부족 증상 1. 입냄새
입냄새가 심한 분들은 여러 가지 원인일 수 있습니다. 대 부분 입안 건조로 수분부족 증상에서 나타납니다. 스스로 모르는 경우도 많은데 기본적으로 입안이 건조해지고 우리 몸에 2% 부족하면 침 분비가 줄어들게 되고 입안이 마르기 때문에 세균이 증식하게 됩니다.
수분부족 증상 2. 혈압 상승
고혈압 환자는 나이가 들수록 점점 증가하는데 정상 수치는 80~120 정도인데 물을 자주 마시지 않으면 우리 몸속의 나트륨이 올라가게 되고 혈액 속의 수분이 부족하게 되면서 혈압이 올라가게 됩니다. 혈압 관리를 위해서라도 자주 드시게 되면 나트륨 배출에 도움이 됩니다.
수분부족 증상 3. 만성피로
잠을 충분히 자도 피로가 증가한다면 전형적인 물 부족 증상이라고 볼 수도 있습니다. 몸에서 에너지를 제대로 만들지 못하고 몸이 피로를 느낄 수 있기 때문에 이런 경우에는 수분을 많이 섭취해 주시기 바랍니다.
수분부족 증상 4. 피부건조
수분을 제대로 섭취를 안 하면 피부건조가 습진에 영향이 있을 수 있습니다. 수분섭취를 하면 우리 몸이 정화된다고 보시면 됩니다. 즉 노폐물을 배출하고 깨끗한 수분으로 다시 채워 넣는 겁니다. 그런데 수분이 부족하면 노폐물 배출이 어렵고 쌓이면서 몸에 염증도 증가하게 됩니다. 그래서 수분 섭취는 굉장히 중요합니다.
수분부족 증상 5. 경련 증상
과한 육체적인 일을 하거나 격렬한 운동을 하다 보면 근육에 피로가 생기고 다리에 쥐가 나거나 경련 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 보통 큰 운동을 하지 않는데 만약 발생하게 되면 우리 몸에서 수분이 부족하다는 신호 중 하나로 볼 수 있는데 이것은 혈액이 끈적끈적해지고 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다.
수분부족 증상 6. 변비
몸에 불필요한 것을 배출하지 않고 우리 몸에 독소가 쌓이면 염증을 유발할 수도 있는데 특히 변비의 경우 소화가 잘 안돼서 축적되면서 생겨납니다. 음식이 우리 몸에 들어오면 위액 등이 분해되면서 생긴 용액이 끈적끈적해져서 체내에서 배변이 잘 안 될 수 있기 때문에 수분을 잘 섭취하는 것이 완화의 방법입니다.
수분부족 증상 7. 비만
많은 분들이 이제 다이어트 중에 단백질과 수분을 매일 적정량씩 섭취해야 성공할 수 있다는 것을 보편적으로 알고 있는 상식입니다. 우리 몸의 갈증은 배고픔과 비슷하기 때문에 물 대신 음식을 섭취하는 경우가 많기 때문에 자극적인 음식이나 짠 음식을 지속적으로 먹어 비만을 유발할 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하면 포만감과 함께 체중조절에도 도움이 됩니다.
수분부족 증상 8. 두통
갑자기 두통이 자주 생긴다면 가벼운 탈수증상이 있다고 볼 수 있는데 이것은 우리 뇌를 감싸고 있는 액체가 줄어들어서 신호를 보내는 한 종류이고 어지럽거나 구토증상을 유발하는 경우도 있기 때문에 수분을 잘 유지하는 것이 좋은 이유 중의 하나입니다.
오늘 수분부족 증상에 대해서 자세히 알아보았는데 가장 흔한 증상은 몸이 굉장히 무겁고 피로가 풀리지 않는 만성피로입니다. 평상시보다 잘 먹고 잘 자는데도 몸이 무기력하고 피곤이 쌓여있다면 수분을 많이 섭취해 보시길 바랍니다.
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