이번 정보는 위산과다 증상과 위산과다에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 위는 우리 몸의 건강을 책임지는 영양창고나 다름없습니다. 위가 안좋으면 소화가 안되고 영양분섭취가 어려워 건강이 안좋아집니다. 위산과다란 위액의 산도가 비정상적이고 너무 높아 위벽 세포에서 분비되는 염산의 양이 정상보다 많으며 이러한 상태를 위산과다라고 합니다.
위산과다 증상은 기본적으로 메스꺼움을 동반한 흉통, 트림과 위통으로 나타납니다. 위산과다 증상이 빈번하게 지속되면 병원을 찾는 것이 좋지만, 이제는 평소 섭취할 수 있는 위산과다에 유익한 음식을 알고 미리 예방하는 것이 건강의 지름길입니다.
1. 위산과다 증상 원인입니다
① 위산과다 증상을 일으키는 원인은 여러 가지가 있습니다. 보통 체중이 많은 사람들은 보통 체중보다 더 많이 분비됩니다. 평소 불규칙한 식습관과 생활습관 때문일 수도 있습니다. 그리고 젊은 분들이 이런 굉장히 맵고 짠 자극적인 음식을 많이 드시게 되면 위를 자극하게 되고 위산과다 증상의 원인이 될 수 있습니다.
② 또 화를 잘 내고 스트레스를 많이 받는 분들도 위 트러블이 생기고 위산과다 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원으로 위염이나 위통 등이 신경을 자극해 위산과다로 이어집니다. 위산과다 증상이 나타나면 일반적으로 가슴 부근이 따끔거리거나 통증이 있습니다. 트림이 너무 많아 목이 뻐근하고 목 부근이 불편할 수 있습니다. 또한 공복일 때 위가 더 아프거나 메스꺼움이 느껴지면서 심하면 통증이 나타나기도 합니다.
2. 위산과다에 좋은 음식 몇 가지입니다.
채소입니다. 지방과 당분이 적기 때문에 위산과다에 좋은 음식은 당연히 채소입니다. 브로콜리, 아스파라거스, 푸른잎채소와 감자, 오이 등으로 대표되며 위장에 좋은 양배추도 위산과다에 도움이 됩니다. 이러한 채소들은 비타민C 함량이 높아 위점막이 헐거나 궤양일 때 보호하고 혈액순환을 돕기 때문에 위염 개선에 도움이 됩니다.
특히 양배추에는 비타민 U가 함유되어 있어 염증이 있는 위벽을 보호하는 역할을 합니다. 삶거나 쪄서 싸먹기도 하고 시중에 판매되는 제품도 즙 형태로 먹습니다.
항염증 물질이 풍부한 생강도 위산과다에 좋은 식품입니다. 생강을 요리에 넣어 먹거나 차를 마시는 것도 위산과다 증상을 완화하는 역할을 할 수 있습니다.
매실도 위산과다에 좋은 음식입니다. 우리가 평소에 체했을 때 소화제 대신 매실을 많이 먹는 이유는 매실에는 유기산과 구연산이 풍부하게 들어 있어서 소화를 돕고 위가 풀리는 데 도움이 되기 때문입니다. 또 위장을 진정시키는 데 도움이 되기 때문에 위산과다 증상을 완화할 수 있습니다. 이 외에도 매실은 항균작용과 피로회복에 도움을 주기 때문에 우리 몸에 좋은 음식 중 하나입니다.
위산과다에 좋은 음식은 또한 단호박입니다. 소화기능을 높여주고 변비를 예방해주는 호박은 위산 분비량 조절에 도움을 줍니다. 호박에 함유된 베타카로틴 성분이 소화 흡수를 도와 위장을 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문입니다. 호박의 경우 식사에 꾸준히 포함시켜 먹는 것도 역류성 식도염과 위염, 위궤양 예방에 도움이 되므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
찹쌀도 위산과다에 좋은 음식입니다. 찹쌀은 식감이 부드러울 뿐만 아니라 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않아 먹기가 어려울 때도 도움이 됩니다. 또한 수분이 풍부하기 때문에 부족한 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 영양 보충에도 도움이 됩니다. 위산과다 증상이 의심된다면 백미나 잡곡 대신 찹쌀을 사용하는 것이 좋은 방법일 수 있습니다.
또한 닭, 생선, 계란 등도 위산과다에 좋은 음식으로 볼 수 있습니다. 닭고기, 생선 및 생선의 낮은 지방 함량은 또한 위산 역류에 대한 우려를 줄이는 데 도움이 됩니다. 사람은 채소만으로 버틸 수 없습니다. 적절한 단백질도 이루어져야 하는데 닭고기는 부드러워서 잘 요리해서 섭취하면 다른 육류보다 소화에도 부담스럽지 않습니다.
계란은 흰자가 가장 좋습니다. 노른자는 지방 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 여기까지 위산과다 증상과 위산과다에 좋은 음식식을 찾아봤습니다. 위가 안좋은 분들은 정기적으로 약을 섭취하기보다는 평상시 위산과다에 좋은 음식을 챙겨드시면서 미리 예방하는 것이 좋습니다.
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