이번 포스팅에서는 우리 몸에 좋은 구기자 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 구기자는 한방에서 인삼 하수오와 함께 3대 약재로 불리며 진시황이 즐겨 먹었던 재료로 기록되어 있습니다.
빨간색을 띤 작은 열매인 구기자는 베타인, 제아잔틴 및 다양한 비타민이 함유되어 있으며 성인은 물론 청소년까지 기억력 및 학습 효과, 성인병 예방, 다양한 질병 개선의 효능이 있습니다. 구기자는 독특한 냄새가 거의 없고 약간 달고 차가운 성질인 열매입니다. 오늘은 한방에서는 다양한 건강즙에 사용되는 구기자 효능에 대해 알아보겠습니다.
구기자 효능 12가지입니다
구기자 효능 1. 기억력 개선, 치매 예방입니다
구기자 효능에는 불포화 지방산 리놀레산이 다량 포함되어 있습니다. 이 성분은 기억력을 향상시켜주고 뇌의 노화를 지연하는 데 효과가 있다고 합니다. 그리고 치매 유발 성분인 베타 아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 억제하여 노인성 치매 예방에 도움을 줍니다. 청소년들에게는 기억력 개선, 학습효과 향상에 효과도 있다고 알려져 있습니다.
구기자 효능 2. 항산화 효능이 있습니다
구기자에는 비타민 A와 비타민 C가 많이 함유되어 있으며 제아잔틴과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 효과는 노화와 세포 손상을 일으키는 활성 산소를 제거하여 면역력을 향상시키고 피부 콜라겐 손상을 억제하는 역할입니다. 또한 구기자 추출물은 암세포의 성장을 방지하여 암세포의 전이를 억제시켜줍니다.
구기자 효능 3. 간 건강 개선합니다
구기자는 간의 독소와 노폐물을 배출할 수 있어 간 건강에 매우 도움이 됩니다. 그리고 알코올 해독 작용이 있어서 음주를 좋아하시는 분들에게 탁월한 효과가 있습니다. 또한 베타인이 풍부하게 들어 있어서 간에 축적된 지방을 분해하고 콜레스테롤과 혈당을 조절하고 수치를 줄여주며 혈액순환을 촉진시켜줍니다.
구기자 효능 4. 우울증을 개선합니다
구기자에 들어 있는 시즈니라는 성분은 우울증과 불면증, 불안 증상 등을 개선하는 데 효과가 있습니다. 이처럼 구기자 효능은 정신적인 안정감을 줄 수 있고 정신질환의 예방과 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.
구기자 효능 5. 면역력 강화합니다
구기자의 약리학적 효과는 간 기능 장애, 세포 및 체액 면역 반응, 아라키돈산 혈전 형성 억제 효과가 강하고 당뇨병 치료 효과가 있다고 합니다. 환절기에 구기자차나 구기자즙을 마셔주면 감기 예방과 면역력 향상에 도움이 됩니다.
구기자 효능 6. 발기부전 개선합니다
구기자는 연구 결과 정자량을 증가시키고 테스토스테론 수치를 회복시키며 성적 능력을 향상시킬 수 있습니다. 발기부전으로 고통받고 있다면 구기자 섭취를 통해 테스토스테론 수치를 증가시킴으로써 잠재적인 자연 치유 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 이는 지속적으로 섭취했을 경우이고 가끔 마시는 것으로는 효과를 기대하긴 어렵다고 봅니다. 발기부전에는 쏘팔메토가 좋습니다.
구기자 효능 7. 혈관 건강입니다
진시황제가 즐겨마셨다는 구기자 효능은 체내 산화 스트레스를 줄이고 뇌 기능을 활성화하며 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 있는 것으로 알려져 3대 한약재로 불립니다. 특히 혈액순환과 혈관벽을 강화하는 역할을 해서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다.
구기자 효능 8. 시력 개선입니다
구기자 효능에는 시력 개선 효과가 있으며 한약재 및 민간 약재로만 사용되어 왔습니다. 현대에도 많은 전문가들이 구기자를 대표적인 눈 노화 방지 식품으로 추천하고 있습니다. 구기자는 눈에 좋은 제아잔틴, 루테인 성분이 풍부해 시력저하, 백내장, 안질환으로 인한 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.
구기자 효능 9. 피부 노화 방지입니다
구기자 열매는 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력을 높이고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 구기자에 풍부한 주요 활성 성분인 안토시아닌과 레티놀 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 피부 노화를 지연시키는 역할을 합니다. 특히 비타민C 성분은 멜라닌 침착을 억제해 피부 미백에 도움을 줍니다.
구기자 효능 10. 당뇨병 개선입니다
구기자는 당뇨병 초기 증상에 공복 혈당을 낮추는 작용을 해 당뇨병에 좋은 식품이자 혈당을 낮추는 식품입니다. 특히 구기자는 베타인, 제아잔틴, 루틴 등 항산화 물질이 풍부해 혈당을 낮추는 효과가 뛰어납니다. 또한 구기자를 자주 섭취하면 콜레스테롤 흡수를 억제하여 발생하는 비만 및 성인병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
구기자 효능 11. 피로 회복입니다
구기자는 포도당 생산과 글리코겐 저장 형태를 개선하여 신체 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 격렬한 운동 후에는 체내에서 생성되는 노폐물인 질소를 구기자가 제거해줍니다. 연구에 따르면 구기자 주스를 마시면 에너지를 증가시키고 운동 능력을 향상하며 수면의 질을 향상하고 스트레스와 피로를 줄일 수 있다고 합니다.
구기자 효능 12. 다이어트 합니다
아직도 모르시는 분들이 있을텐데 구기자는 다이어트에 좋습니다. 이는 구기자의 베타인이 지방 대사를 활성화하고 지방 축적을 억제할 수 있기 때문입니다. 또한 구기자 추출물은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치며 섬유질이 많이 함유되어 있어 소량 섭취도 장기간 지속되어 체중 증가를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
구기자 먹는 법입니다.
구기자는 생으로 섭취하는 것도 좋지만 생으로 먹기에는 조금 어려울 수 있습니다. 대 부분 말린 구기자를 사용합니다. 잘 말린 구기자를 따뜻한 물에 우려서 마시거나 구기자 가루로 만들어서 꿀과 섞어서 구기자 보약을 만들어도 됩니다. 구기자 가루를 꿀에 1:1 비율로 섞어 그대로 하루에 한 숟가락 정도 섭취하면 됩니다. 꿀은 따뜻한 성분이 있어 차가운 성질을 지닌 구기자 열매와 궁합이 잘 맞는다고 볼 수 있습니다.
또한 구기자 추출물이 들어간 보조식품도 시중에서 많이 유통되고 있습니다. 자신의 취향에 맞게 섭취하면 좋지만 제일 좋기는 구기자를 차로 마시거나 꿀과 함께 섞어서 보약처럼 하루에 한스푼 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 여기까지 구기자 효능과 구기자 먹는 방법에 대해 알아봤습니다. 아무리 좋은 보약도 너무 과하게 섭취하면 부작용이 발생합니다. 적절한 양으로 건강을 지키시길 바랍니다.
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