아스파라거스 효능 부작용 알고 먹어요~

아스파라거스 효능이 긍금하시죠? 스테이크를 먹을 때 보았던 아스파라거스는 중세 유럽에서 왕족 귀족들이 즐겨 먹었기 때문에 채소의 왕으로 불렸습니다. 아스파라거스는 서늘하고 겨울에 잘 자라는 온대 채소입니다. 서양 채소라고도 하지만 본초강목, 동의보감에도 아스파라거스 효능과 같은 속인 천문동의 약재가 있습니다. 

아스파라거스 효능 숙취해소에 짱이네~

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아스파라거스 효능으로는 숙취해소가 가장 대표적입니다. 아스파라거스에는 아미노산, 즉 아스파라긴산이 포함되어 있습니다. 이 성분은 아스파라거스 중에서 가장 먼저 발견된 성분입니다. 숙취해소에 좋고 알코올 분해와 간 해독에 도움이 됩니다. 아스파라거스 효능에도 또한 엽산이 풍부해서 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 핵산과 아미노산 대사에 관여하는 엽산은 스트레스를 해소하는 호르몬 생성에 도움을 주기 때문에 좋습니다.

또한 아스파라거스 효능에 함유된 루틴이라는 성분은 뇌출혈 예방, 지혈작용 등에 효과가 있습니다. 그래서 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다고 합니다. 또한 혈액응고, 심장 건강, 심혈관질환에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 과다출혈 예방에도 도움이 되고 심장질환 예방에도 도움이 됩니다.

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특히 심장, 뇌 등도 더 큰 도움이 됩니다. 비타민C 등 다양한 비타민 등이 아스파라거스 효능에 다량 함유되어 있기 때문에 피로물질인 젖산의 생성을 막아주고 축적을 억제해 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 그리고 체내 에너지 생성에 도움을 주고 평소에 피로가 쌓이기 쉬운 분, 만성피로에 지친 분들은 아스파라거스를 드시는 게 좋습니다.

식이섬유도 풍부한 아스파라거스 효능

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그리고 식이섬유가 풍부한 아스파라거스 효능은 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 그리고 과식을 방지하여 체중 조절에 도움을 주고 장 운동을 촉진시키기 때문에 장에 쌓인 노폐물과 숙변을 제거하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한 아스파라거스 효능은 비타민, 셀레늄 성분이 풍부해 암 예방에 좋고 비타민K가 많이 함유돼 있어 뼈 건강에도 큰 도움이 됩니다. 칼슘, 인, 마그네슘도 많이 함유되어 있어 골다공증 예방과 뼈 건강 개선에 도움이 됩니다.

눈 건강에도 도움이 됩니다. 아스파라거스 효능에 비타민A 성분이 풍부합니다. 이 성분은 안구 표면의 지방층 생성을 도와 안구 건조를 예방해 줍니다. 또 로돕신 생성에도 도움이 되기 때문에 잘 챙겨 드시는 게 좋습니다.

아스파라거스 부작용

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아스파라거스 부작용으로는 너무 많이 섭취하면 우선 소변 냄새가 심해질 수 있습니다. 그 이유는 아스파라거스에 함유된 아스파라긴산이 체내에서 분해되어 생성되는 물질 냄새이기 때문입니다. 또한 아스파라긴산은 이뇨작용을 하여 체내의 불필요한 성분을 소변과 함께 배출합니다. 그런데 이뇨작용이 강하면 수분도 배출이 됩니다. 그 결과 근육 경련이 일어나고 다리에 쥐가 날 수 있습니다.

또한 과다섭취 시 두드러기나 입 주변이 붓는 등 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 장내 세균이 분해되는 과정에서 가스가 많이 발생해서 방귀를 많이 뀌게 될 수도 있고 심할 경우 소화불량과 복통 같은 위장질환이 발생할 수도 있습니다. 혈당, 혈압도 낮출 수 있으므로 당뇨나 고혈압 관련 약을 복용하고 계신다면 전문의와 상담 후 복용하시기 바랍니다. 어떤 점이 어디에 도움이 되는지, 주의해야 할 점은 무엇인지 확인하였으니 더욱 건강하게 드시고 건강 관리하시기 바랍니다.

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