복부팽만 원인과 대처법입니다.

이번에는 복부팽만 원인에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다. 일상생활에서 배가 불편하면 하루 일과가 무너지게 됩니다. 조용한 곳에 있다거나 잠을 자려고 누워 있다거나 이런 현상이 일어나면 걱정도 많이 됩니다. 이런 요소들은 여러 가지가 있는데 대부분 지금 우리가 먹는 식습관 등에 큰 영향을 미치게 됩니다. 이런 현상이 자주 나타난다면 복부팽만 원인을 찾고 왜 이런 현상이 발생했는지 해결하려는 노력이 필요합니다.

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복부팽만 원인입니다.

복부팽만 원인 1. 장건강 비정상

복부팽만 원인과 대처법

첫 번째로 알려드릴 것은 장 상태가 안 좋으면 문제가 생길 수 있습니다. 육류, 밀가루, 알코올 등을 과도하게 섭취하면 장내 유해균이 증가해 가스가 많이 발생하게 됩니다. 그래서 속이 부글부글 끓고 방귀 냄새도 점점 심해지고 있습니다.

복부팽만 원인 2. 식단관리

특정 음식을 섭취할 때 이상이 있는 경우도 있습니다. 맵거나 차가운 것을 먹으면 장에 자극을 줄 수 있습니다. 어떤 종류 때문이라면 해당 식품을 제한해 보세요. 갑자기 이런 일이 생긴다면 최근에 뭘 먹었는지 생각해 보시길 바랍니다. 유당이 함유된 유제품을 먹으면 속이 안 좋을 수 있습니다.

따라서 평소 유제품을 먹지 않다가 최근에 먹게 되면 유당불내증을 의심해볼 수 있습니다. 사실 충분히 개선할 수 있는 것은 아니기 때문에 평소에 너무 신경쓰지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 먹으면 복부팽만, 메스꺼움, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

복부팽만 원인 3. 불안감

심리적인 불안과 긴장감도 복부팽만이 나타날 수 있는데 심하지 않으면 괜찮을 수 있습니다. 그런데 적절히 해결하지 않고 그냥 쌓이다 보면 어느 순간 갑자기 복부팽만 증상이 나타나게 됩니다. 계속 받으면 코티솔 호르몬이 방출돼서 위를 힘들게 하고 식욕 저하, 변비, 설사 이런 증상도 나타날 수 있습니다.

복부팽만 원인과 대처법

신경이 예민해지거나 불편한 감정이 문제를 유발할 수 있습니다. 밥을 먹어도 위가 잘 버티지 못하고 무엇을 먹어도 속이 불편합니다. 보통 예민한 성격의 사람에게 잘 자라는데 불편한 곳에서 식사를 하면 이런 느낌을 받을 수 있습니다.

복부팽만 원인 4. 과민성 장 증후군

가스정체, 변비, 설사 등이 반복되면 이 질환을 의심해봐야 합니다. 특별한 질환은 없지만 정신 스트레스, 자율신경 실조 등의 자극에 알레르기가 생겨 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 원인은 일이나 생활에 큰 영향을 미치지 않아 소홀히 할 수 있는데 그냥 놔두지 마시고 평소에 건강관리 잘 하는 게 중요합니다.

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복부팽만 원인 대처법입니다.

음식주의 소장에서 소화흡수가 잘 안 되는 당류는 과민성 대장증후군을 악화시키므로 가능하면 골라 먹습니다. 예를 들어 양파와 마늘, 아스파라거스, 올리고당, 요구르트, 우유, 양배추, 사과, 완두콩, 버섯류, 해조류 등은 조심해야 합니다. 적절한 휴식 무엇보다 평소 식습관을 개선하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

수면은 또한 장의 부담을 줄일 수 있습니다. 적당한 강도의 훈련을 꾸준히 하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 이렇게까지 케어가 잘 안 되면 약으로 장 환경을 정리하거나 장 활동을 조절할 수 있습니다. 그래서 많이 안 좋으면 전문이와 꼭 진료를 받으시고 적절한 조치를 취하는 것이 우선입니다.

여기까지 복부팽만 원인과 대처법에 대해 간단히 알아봤습니다. 이로 인해 일상생활에 큰 불편을 겪는 경우 위에 설명한 내용을 참고하시어 해결에 도움이 되시기 바랍니다.

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